頚椎症の自己予防法

人生において、さまざまな要因により頸椎症に悩まされる人はたくさんいます。そのため、頸椎症に人々は徐々に注目し始めました。では、私たちは生活の中でどのように頸椎症を予防すればよいのでしょうか?次の記事から調べてみましょう。

1. 日常生活や仕事では、必然的に首を曲げて机に向かって仕事をしなければなりません。時間が長すぎると、継続的な緊張により頸筋が疲労しやすくなり、頸椎症の発生につながります。したがって、頸椎症を予防するためには、長時間デスクに座りすぎないように注意する必要があります。 1～2 時間作業した後は休憩を取ったり、体の位置や動きを変えたりするのが最善です。夜、枕を高くして寝ると、頸椎が曲がる原因にもなります。この状態が長期間続くと、頚椎症や肩こりなどの発症率が高くなります。そのため、自分で頚椎症を予防するには、寝るときに握りこぶしくらいの高さの枕を使い、バスタオルや薄手のセーターなどを細長く折って頚椎の上に乗せると良いでしょう。この方法は頸椎症や肩こりを効果的に予防できます。頸椎症により椎骨動脈が圧迫されると、脳虚血を引き起こし、めまいを引き起こす可能性があります。

2. 頭を後ろに傾けると圧力が増すため、頸椎症の患者は頭を上げるとめまいを感じます。このような行為を避けるように注意し、目を閉じてベッドで休み、適度に砂糖水を飲んでください。肥満の人は脂肪分の多い食べ物を避け、軽い食べ物を中心とすべきです。頚椎が脱臼したり、椎間が狭くなると腕神経叢の神経根が圧迫されやすくなり、上肢から指先にかけてしびれ、痛み、脱力感が生じます。したがって、朝晩に首の運動をしたり、首を動かすだけでも、頸椎症の自己予防ができます。まず、頸部の疲労を和らげ、脳の血液循環を改善します。 2つ目は、頸椎症の発症を予防できるということで、一石二鳥です。 。

以上が頚椎症の自己予防の具体的な内容です。この点に関して、皆様が頸椎症に関する知識を理解し、頸椎症を早期に治癒するのに役立つことを願っています。頸椎症について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。