腰椎椎間板ヘルニアのための腰のエクササイズ

実際、腰椎椎間板ヘルニアの運動療法は、この病気の治療に非常に効果的です。では、腰椎椎間板ヘルニアに対する腰の運動とは何でしょうか?以下、専門家が詳しく説明します。この記事を読んでいただければ幸いです。

腰椎椎間板ヘルニアに対する腰椎運動

腰と背中の筋肉を鍛えて腰椎の安定性を高めることに焦点を当て、脊椎の可動域をあらゆる方向に鍛えて腰椎の柔軟性を高めます。

1 仰向けに寝て足元を見上げると、腹筋の筋力が高まり、脊髄神経が伸びて癒着を予防できます。 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 8 ～ 15 回、2 ～ 3 セット繰り返します。各動作は 3 秒間続き、各セットの間には 1 分間の間隔があります。腰椎椎間板ヘルニアの第一の運動法です。

2. 仰向けブリッジ運動（5点力）で腰、背中、臀部、脚を強化し、腰椎の安定性を高めます。 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 8 ～ 15 回、2 ～ 3 セット繰り返します。各動作は 3 秒間続き、各セットの間には 1 分間の間隔があります。腰椎椎間板ヘルニアの2つ目の運動法です。

3. 飛ぶツバメの翼を広げるポーズは、腰、背中、臀部、脚の筋肉の強度を高め、背骨の血液循環を改善します。 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 8 ～ 15 回、2 ～ 3 セット繰り返します。各動作は 3 秒間続き、各セットの間には 1 分間の間隔があります。腰椎椎間板ヘルニアの3つ目の運動法です。

4. 揺れる蓮の葉は腰椎の柔軟性を強化します。 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 8 ～ 15 回、2 ～ 3 セット繰り返します。各動作は 3 秒間続き、各セットの間には 1 分間の間隔があります。腰椎椎間板ヘルニアの4番目の運動法です。

以上が腰椎椎間板ヘルニアの運動法についての専門家による解説です。あなたの質問への回答に役立つことを願っています。専門家は、病気の種類を区別できない場合は、病院に行って検査を受けるのが最善の方法だと注意を促しています。自分の意志でむやみに薬を服用しないでください。症状が悪化したり、他の病気を引き起こしたりする恐れがあります。

詳細については、http://www..com.cn/guke/yztc/ の腰椎椎間板ヘルニアの特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。