骨粗しょう症を予防する方法をご存知ですか？

骨粗しょう症を予防することは骨折の予防に役立ちます。骨粗しょう症を予防する方法をご存知ですか？さて、骨粗しょう症を予防する方法を専門家が紹介します。骨粗しょう症の予防法をもっとみんなに知ってもらいましょう。

1. カルシウムを多く含む食品を多く摂取する: 幼少期と青年期は骨の発達にとって重要な時期です。骨粗しょう症を予防するには、子供の頃からカルシウムを多く含む食品を食べ始める必要があります。乳製品、大豆製品、干しエビ、低塩分・中程度のタンパク質、魚、キノコ、菌類、緑葉野菜などの食事など。

2. 科学的なライフスタイルを守る：骨粗しょう症を予防するには、運動を心がけ、日光浴を増やしましょう。

3. 「危険因子」を取り除くようにしてください。骨粗しょう症を予防するには、喫煙しない、飲酒しない、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料を控える、砂糖と塩分を控える、動物性タンパク質を摂りすぎないようにします。

4. 骨粗鬆症を予防するには、晩婚と少子化を推奨し、体内のカルシウムをできるだけ多く保持します。授乳期間を長くしすぎず、カルシウム貯蔵を豊かにし、骨ピークを最大値まで増加させることが、老後の骨粗鬆症を予防する最善の対策です。

5. 骨粗鬆症を予防するためには、骨粗鬆症に関する基礎研究を強化し、遺伝性遺伝子を持つ高リスクグループに対する追跡調査と早期予防・治療に重点を置く必要があります。

6. 中年者は骨密度検査を受ける必要があります。中年者、特に閉経後の女性では骨密度の低下が加速します。この時期に骨粗しょう症を予防するには、年に1回は骨密度検査を行い、急激に骨量が減少している人は早めに予防策を講じる必要があります。

7. 骨粗鬆症を予防するには、糖尿病、関節リウマチ、脂肪便、慢性腎炎、副甲状腺機能亢進症、骨転移、慢性肝炎、肝硬変など、骨粗鬆症に関連する疾患を積極的に治療するように注意する必要があります。

上記の内容は専門家が紹介する骨粗しょう症の予防法です。どうぞご注目ください。お役に立てれば幸いです。骨粗鬆症の予防方法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳しい回答が得られます。