頸椎症の発症を予防するにはどうすればいいでしょうか？

頸椎症は一般的に高齢者に発症しますが、近年では発症率が若年化しています。では、頸椎症の予防法は何でしょうか？以下は関係する専門家からの詳細な回答です。

1. 研究によると、感情を長期間抑制したり、表に出さなかったり、感傷的な人は神経衰弱になりやすく、骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼす可能性があります。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保ってください。これは頸椎症の予防策の一つです。

第二に、日常生活では、頭と首の正しい姿勢を維持することに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりしないようにし、読書やパソコンの操作をするときはまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保つ必要があります。寝るときは、高すぎず低すぎない適切な枕を選ぶ必要があります。一般的には高さ10cmの枕が適しています。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

3. できるだけ座る時間を減らし、体を動かすようにしましょう。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。ハイキングや水泳は頸椎症の予防に効果的です。

以上が頚椎症の予防についての紹介です。長時間労働中は頭の運動をもっと行うべきです。頸椎症について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。