専門家が腱鞘炎の予防法を解説

腱鞘炎は、中年女性によく見られる整形外科疾患です。中年女性は重労働だけでなく家事もこなすため、腱鞘が傷つきやすいのです。では、腱鞘炎を予防するにはどうすればいいのでしょうか?腱鞘炎の予防について専門家に話してもらいましょう。

一般的に、腱鞘炎の一般的な予防策は次のとおりです。

健康な体は、私たち一人ひとりがより良く生活し、働き、学ぶための基盤であり、何をするにも第一の前提条件です。健康には人生に対する楽観的で明るい姿勢が必要であり、健康は毎日の良い生活習慣からも生まれます。腱鞘炎を予防する第一歩は、良い生活習慣を維持することです。

コンピューターで作業する人の多くは、特に夜間に指や手のひらにしびれ、チクチク感、腫れを感じることがあります。また、痛みがひどくて眠りにつくのが難しい場合もあります。これは、マウスを長期間不適切な姿勢で保持することによって発生します。手首の力を使うのが好きな人もいますが、時間が経つと腱鞘炎になりやすくなります。コンピューターオペレーターは、腱鞘炎を予防するためのヒントをいくつか考案しています。まず、キーボードとマウスの高さを調整します。できれば座っているときの肘の高さよりも低く、最大でも肘と同じ高さにします。マウスを使用するときは、手首を曲げずに自然にまっすぐに保ちます。手首ではなく腕の力でマウスを動かします。

さらに、腱鞘炎を予防するもう一つの鍵は、腕を空中に垂らしたままにしないようにすることです。上腕と前腕の間の角度を約 90 度に保つのが最適です。腱鞘炎を予防するには、1～2時間ごとに手首や肩を動かし、緊張した状態を長時間続けないようにすることも大切です。これは腱鞘炎の予防に役立つと信じています。

以上が腱鞘炎の一般的な予防法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。腱鞘炎の予防に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。