頸椎の​​患者にはどのような運動が適していますか?

運動は頸椎症を治療する最良の方法です。運動は全身の協調性とバランスを鍛えるトレーニングであり、頸椎を鍛えることになります。頸椎症患者に対する正しい運動トレーニングは、首の可動域を広げ、関節の生理機能と首の筋肉の強度を高め、首と背中の筋肉のけいれんを和らげ、局所の血液循環を改善し、腫れを減らして痛みを和らげ、さらに頸椎の椎間孔と椎間腔を広げ、神経系と血管への圧迫と刺激を和らげるなどの効果があります。では、頸椎症患者にはどのような運動が適しているのでしょうか？

1. 小さなツバメが飛んでいます。動作のポイント: 頭と胸を上にしてベッドに横になり、約 5 秒間保持してからリラックスします。もう一度 5 秒間持ち上げて、再びリラックスします。この健康運動は 1 日に 8 回行うことができ、1 セットあたり約 1 分間続きます。

2. 水泳。特に、適温の海水浴は頚椎症に優れた治療効果があります。これらの症状を持つ患者は、夏にはより多くの海水水泳活動に参加することができます。泳げない人はベッドの上で平泳ぎをすることもできます。

3. ジョギングとウォーキング。これは単純で退屈な運動ですが、ほとんどの患者には効果があります。大切なのは途中で諦めずに粘り強く続けることです。それを貫き通せば、良い結果が得られるでしょう。

4. 太極拳、エアロビクス、その他の気功。時間と条件に余裕のある患者は、屋内でも屋外でも、毎日もっと頻繁に行うことができます。

誰もが運動の程度を知る必要があります。特に重度の頸椎症がある場合は、運動する前に医師のアドバイスに従うことをお勧めします。