骨肥大の補助治療としての「タイガープレイ」

五獣体操の虎体操は骨肥大患者の痛み症状を効果的に緩和し、脊椎、肩などの関節を鍛えることもできます。虎遊びの具体的な訓練方法は以下の通りです。

準備姿勢: かかとを揃え、上肢を体の前に自然に垂らし、目を前に向け、平らな場所に立ちます。

1. 左スタイル

膝を曲げてしゃがみ、右足に重心を移し、左足を前に踏み出し、足の裏で地面に触れ、右足の内くるぶしに体重をかけます。同時に、拳を握り、手のひらを上に向けて腰の両側に上げ、左前方を見つめます。左足で左前方斜めに一歩踏み出し、続いて右足で半歩踏み出します。右足に重心を置き、左足の裏で地面に触れます。同時に、両方の拳を胸に沿って上げ、手のひらを後ろに向けてください。拳を口の前に上げ、拳同士を相対的に回転させ、手のひらを前に向け、胸の高さと同じ高さで前に押し出し、左手を見ます。

2. 右

左足を半歩前に踏み出し、次に右足を左足の内くるぶしに沿わせ、左足に重心を置き、右足を軽く地面につけます。両足を軽く曲げ、同時に両手のひらを握りこぶしにして腰の横に引き、手のひらを上に向けて右前方を見ます。さらに右斜め前方へ一歩踏み出し、次に左足も半歩踏み出し、左足に重心を置き、右足は軽く地面に着きます。同時に、両方の拳を胸に沿って持ち上げ、手のひらを後ろに向けて、口の前に上げます。 2 つの拳を互いに向きを変え、手のひらを前に向けたまま、胸の高さで前方に押し出し、右手を見ます。