強直性脊椎炎の治療を助けるリハビリテーション運動

強直性脊椎炎は慢性の炎症性疾患です。多くの患者は病気と闘うためにあらゆる戦術を駆使します。実際、整形外科疾患から回復する最良の方法は、運動を増やすことです。運動は局所的な血液循環を高め、対応する筋肉群の緊張と強度を高めることができるからです。強直性脊椎炎のリハビリテーション運動をいくつか紹介しますので、ご参考ください。

1. 膝を曲げ、あごを引き、手のひらを互いに向けた状態で仰向けに寝ます。頭と肩をできるだけ高く曲げ、手を右膝の外側に向かって伸ばしてから、元の位置に戻ってリラックスします。上記の動きを繰り返しますが、両手を左膝の外側に向けて伸ばします。

2. 両膝をつき、肘を伸ばし、手のひらで体を支え、頭をできるだけ曲げ、背中をできるだけ反らせます。次に頭を後ろに伸ばし、腰をできるだけ下げます。 3. 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を平らに置き、腰をできるだけ高く上げて 5 秒間保持し、ゆっくりと腰を下ろします。 5回繰り返します。 4. 膝を曲げて足をベッドの上に乗せ、仰向けに寝ます。指を交差させて腕を胸の前で上げます。腕をできるだけ右に回しながら、膝をできるだけ左に回して、腰椎の回転運動を最大限にします。次に、反対方向に繰り返します。 5. 膝を曲げ、下顎を引いた状態で仰向けに寝ます。頭と肩を上に上げ、手を前に伸ばして膝に触れ、元の位置に戻ってリラックスします。 6. ひざまずき、肘を伸ばして、両手で体を支えます。頭を後ろに上げ、右腕を前に高く上げながら、左足を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げ、5秒間保持してから開始位置に戻ります。上記の動きを繰り返しますが、左腕を伸ばして右足を持ち上げます。 7. 肩、腰、かかとをできるだけ壁に近づけ、下あごを引いて頭を壁につけて壁に向かって立ちます。肩を下げてください。体をまっすぐにし、かかとを地面につけたまま、上肢をできるだけ高く伸ばします。

以上が強直性脊椎炎の運動法の簡単な紹介です。それが病気を克服する助けとなることを願っています。症状が非常に重い場合は、早めに一般の病院で治療を受けることをお勧めします。