強直性脊椎炎患者のための2種類の運動トレーニング

強直性脊椎炎には明らかな家族内集積現象が見られます。親族に強直性脊椎炎を患っている人がいる場合、その発症率は一般人の23倍になります。発症年齢は15歳から30歳で、女性患者よりも男性患者の方がはるかに多いです。

強直性脊椎炎患者の関節症状には慢性的な腰痛と背中のこわばりがあり、これは朝に最も顕著になります。末梢関節炎は、肩と腰に最もよく見られますが、膝関節や足首関節にもよく見られます。関節の外側または近くの骨の圧痛、食欲不振、倦怠感、微熱などの全身症状、進行した強直性脊椎炎の患者の一部では、廃用性萎縮により著しい筋肉の菲薄化がみられます。

回転運動

1. 座り、腕を曲げて水平に上げ、手を交差させて右を向き、右肘を見て、5秒間保持してから元の位置に戻ります。代わりに、左肘を見ながら左を向き、両側で 5 回繰り返します。

2. 首を回す運動：足を地面につけて座り、頭を左または右に回します。そして同じ側の肩を見て、元に戻り、両側で 5 回繰り返します。首を前に曲げて、顎をできるだけ胸に近づけてから、元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾けてから、元の位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。

胸郭拡張運動

1. 目的: 胸部上部と肩の筋肉を伸ばして、胸と背中の姿勢を維持または改善します。足を肩幅に開いて角に向かって立ち、両手を肩の高さにして2つの壁に体を支え、深呼吸をします。

2. 肩を前に押し出し、頭と背中の上部を伸ばします。 5秒間押し続けます。元の位置に戻り、5回繰り返します。