腰椎椎間板ヘルニア患者のための3つの主要な運動療法

腰椎椎間板ヘルニア患者のための3つの主要な運動療法

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、自身の状態に応じて適切な治療法をカスタマイズする必要があります。症状が軽い場合は保存的治療を選択する必要があります。一般的に使用される運動療法には、次の 3 つの種類があります。

ランニング

腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、ランニングは最良の選択です。心肺機能の向上、体重減少、腰の筋力強化などの効果があります。

注意: 患者は最初はあまり速く歩かず、早歩きの速度を選ぶ必要があります。体調が悪い場合は、直ちに中止してください。ランニング時に厚底シューズを履くと、足が着地した時の衝撃力を効果的に緩和し、腰椎椎間板への衝撃を軽減することができます。

泳ぐ

水泳は病気の予防や腰の筋肉の緊張の治療に非常に効果的で、腰痛の症状を緩和することができます。水の浮力により椎間板にかかる圧力が大幅に軽減されます。水中でゆっくり運動することで、関節や筋肉への強制的な牽引を避けることができます。

注意: 体調の悪い患者はこの方法を慎重に検討する必要があります。不快感がある場合は、直ちに運動を中止し、適切な運動量を調節してください。

サイクリング

自転車に乗ると、体のバランス感覚を効果的に高め、腰の筋肉を鍛えながら下肢の筋肉を鍛えることができます。この運動により患者は新鮮な空気を吸うことができ、軽度の病気の患者にとって良い治療法となります。患者が心身をリラックスさせ、幸せな気分になり、病気に前向きかつ勇敢に立ち向かうのに役立ちます。

注意: 症状が重篤な患者や高齢の患者は、自分の許容範囲に応じて、自転車に乗って腰椎椎間板ヘルニアを治療することを選択する必要があります。

<<:  頸椎症の4つの主な症状

>>:  伝統的な漢方薬による腰椎椎間板ヘルニアの治療

推薦する

肋軟骨炎は再発しますか?

肋骨は実は心臓や他の臓器を守っています。しかし、胸の内部は非常に硬いように見えますが、実際には炎症を...

胆嚢ポリープ手術の適応は何ですか?

胆嚢ポリープは、胆汁の過剰分泌と胆嚢の栄養不足によって引き起こされます。そのため、胆汁の成分が変化し...

腎臓結石の最も一般的な症状

腎臓結石が発生すると腎臓に大きなダメージを与える可能性がありますが、ほとんどの人は初期段階では腎臓結...

キンカンジャム – 4つの簡単なステップ

キンカンジャム - 4つの簡単なステップ: 1. キンカンを洗って半分に切り、真ん中の果肉を取り除い...

扁平足やなで肩の場合はどうすればいいでしょうか?

社会の急速な発展に伴い、私たちの生活はますます良くなってきています。もちろん、このような大変な状況の...

大腸がんと間違えられやすい病気は何ですか?

大腸がんと間違えられやすい病気は何ですか?大腸がんは腸に発生する癌性疾患です。大腸がんは男性に多く見...

日常生活で肝臓がんを予防する方法 肝臓がんと間違えられやすい5つの病気

肝臓がんとは、肝臓に発生する悪性腫瘍のことを指します。最新の統計によると、肝臓がんの新規症例は世界中...

肩関節周囲炎の治療には注意すべき点がたくさんある

五十肩の治療は簡単なことではありません。正しい方法を使用することに加えて、五十肩に対するいくつかの予...

塩味キンカンの生産方法

キンカンは良い意味を持つだけでなく、優れた治療効果も持っています。 1. 密封したガラス瓶を沸騰した...

関節炎で死ぬことはありますか?

関節炎は広い意味を持つ用語です。関節炎には、変形性関節症や関節リウマチなど、さまざまな種類があります...

大腸がんになると運動ができなくなる?

直腸がんの患者の場合、外科的治療を受けた後でも、病状が完全に治癒したわけではありません。手術中に医師...

低悪性度の大腸がんは転移しにくい

低悪性度の大腸がん腫瘍が転移しにくい主な理由は、腫瘍細胞が高度に分化しており、悪性度が低く、成長が遅...

静脈炎とは何ですか?

静脈炎とは何ですか?静脈炎は、静脈内注入療法の最も一般的な合併症の 1 つです。表在性血栓性静脈炎は...

乳腺炎を予防するためのヒントは何ですか?

出産後、女性の友人は授乳中に乳房の健康問題に注意する必要があります。乳房に問題があったり、食生活が不...

膝関節炎はどのように見えるのでしょうか?

曇りや雨の日に膝の痛みを感じる人もいます。重症の場合は歩くことさえ困難になります。実際、この時点では...