腰椎椎間板ヘルニア患者のための3つの主要な運動療法

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、自身の状態に応じて適切な治療法をカスタマイズする必要があります。症状が軽い場合は保存的治療を選択する必要があります。一般的に使用される運動療法には、次の 3 つの種類があります。

ランニング

腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、ランニングは最良の選択です。心肺機能の向上、体重減少、腰の筋力強化などの効果があります。

注意: 患者は最初はあまり速く歩かず、早歩きの速度を選ぶ必要があります。体調が悪い場合は、直ちに中止してください。ランニング時に厚底シューズを履くと、足が着地した時の衝撃力を効果的に緩和し、腰椎椎間板への衝撃を軽減することができます。

泳ぐ

水泳は病気の予防や腰の筋肉の緊張の治療に非常に効果的で、腰痛の症状を緩和することができます。水の浮力により椎間板にかかる圧力が大幅に軽減されます。水中でゆっくり運動することで、関節や筋肉への強制的な牽引を避けることができます。

注意: 体調の悪い患者はこの方法を慎重に検討する必要があります。不快感がある場合は、直ちに運動を中止し、適切な運動量を調節してください。

サイクリング

自転車に乗ると、体のバランス感覚を効果的に高め、腰の筋肉を鍛えながら下肢の筋肉を鍛えることができます。この運動により患者は新鮮な空気を吸うことができ、軽度の病気の患者にとって良い治療法となります。患者が心身をリラックスさせ、幸せな気分になり、病気に前向きかつ勇敢に立ち向かうのに役立ちます。

注意: 症状が重篤な患者や高齢の患者は、自分の許容範囲に応じて、自転車に乗って腰椎椎間板ヘルニアを治療することを選択する必要があります。