骨棘に関する誤解を解く

骨棘は骨肥大の一般的な名称であり、中高年によく見られる退行性変化で、腰痛や脚の痛みの主な原因です。骨棘については、長い間、多くの人が次のような誤解を抱いていました。

骨棘は病気である

骨棘は病気だと思っている人はたくさんいます。実際、骨棘は病気ではなく、退行性変化です。ほぼすべての人に骨棘が発生します。女性の場合は通常 40 歳を過ぎると早く骨棘が出現しますが、男性の場合は通常 50 歳を過ぎると骨棘が出現します。これは人体の老化プロセスの一部です。

人は年を取ると必ずしも骨棘ができるわけではありません。

実際、誰でも年を取ると骨棘が発症します。人体が老化するにつれて、骨のカルシウム損失が徐々に吸収を超え始め、骨の支持力が弱まり、骨の強度が弱い場所に「余分な」骨、つまり骨棘が成長します。骨棘の成長は身体の自己防衛の結果ですが、靭帯などの骨棘周囲の軟部組織が骨棘の出現に適応せず、不快感や痛みを感じたり、関節炎を発症したりすることがあります。

骨棘ができた後には、安静が必要となり、運動はできません。

骨棘を患った後は、運動せずに休む必要があると考える人も多くいます。これは間違っています。身体活動は、脊椎、膝、足首の関節の柔軟性を維持し、骨棘が周囲の軟部組織に及ぼす干渉を軽減するだけでなく、骨棘の周囲の軟部組織が骨棘の局所刺激にできるだけ早く適応できるようにし、身体の不快感や痛みを軽減します。したがって、骨棘が成長した後の運動は実行可能であるだけでなく、必要でもあります。ただし、運動は激しくなりすぎないようにしてください。体操、太極拳、ジョギング、サイクリング、水泳などのアクティビティがより適切です。運動量は人によって異なりますが、運動後に関節の痛みや腫れが強くならない場合は、適度な運動量にしてください。関節痛がある場合は、数日間休息し、症状が治まってから運動を再開してください。