扁平足の発生と進行を防ぐ方法

扁平足の主な症状は足のアーチが消失することであり、これは明らかに遺伝性です。扁平足の発生と進行を防ぐには、さまざまなアプローチを取る必要があります。

1. 9 か月未満の乳児は、あまり早く歩いたり、長時間立ったりしないでください。青少年は重労働（荷物の運搬など）やスポーツ（ウェイトリフティングなど）への参加を避けるべきです。

2. 子どもたちが定期的に走り高跳び、走り幅跳び、縄跳びなどの適切な運動に参加するように奨励し、足の筋肉と靭帯を適切に刺激し、足のアーチをうまく鍛えられるようにします。運動の前には準備運動を行い、柔らかい靴底の靴や専門的なスポーツシューズを履くようにしてください。

3. 扁平足の家族歴がある子供は、幼い頃から予防を始める必要があります。フラットシューズではなく、ハイヒールの靴を履くか、靴の真ん中にパッドを入れる必要があります。長時間立ったり歩いたりして、自分に過度の負担をかけないようにする必要があります。栄養補助食品に注意を払いつつ、体重をコントロールする必要があります。

4. 適切な靴を選び、幅の狭い靴やヒールが高すぎる靴の着用は避けてください。どうしてもハイヒールを履かなければならない場合は、夜に足をお湯に浸し、足指をマッサージして足の血行を促進しましょう。

5. 軽度の扁平足の患者は、足底筋の運動を強化し、足の裏を曲げ、足の裏の端を地面につけて5分間歩くことを1日に数回行うことで、矯正効果が得られます。

6. 中度または重度の扁平足の患者は、扁平足のさらなる進行を抑えるために、特別な扁平足矯正靴を履くことができます。かかとがずれないように、靴の底と中央部分が狭くなっています。足裏の内側（つまり、土踏まず）が外側よりも厚くなっているため、足がわずかに内側に向き、荷重ラインが内側から外側に移動し、矯正目的が達成されます。