頻繁に頭を振ると肩関節周囲炎が治る

オフィスワーカーは、その労働環境から特に五十肩になりやすいため、五十肩はホワイトカラー労働者によく見られる職業病となっています。若いうちは、五十肩がホワイトカラー労働者に及ぼす深刻な影響に気付かないかもしれませんが、年齢を重ねるにつれて、五十肩がホワイトカラー労働者に及ぼす害が徐々に明らかになります。肩関節周囲炎を予防するために、会社員であれば、意識的に首を振るなどの首の運動を頻繁に行うことで、こうした不必要な職業病を防ぐことができます。

1. 空を見上げます。両手を下げ、足を肩幅に開いて直立します。ゆっくりと頭を上げて空を見上げてください。できるだけ遠くを見上げて、目標物に目を固定するようにしてください。この姿勢を15秒ほど維持します。

2. 首をマッサージする：直立または座り、両手の親指を使って首の後ろをマッサージします。最初に中央部分を押し、次に両側の筋肉を上から下へ、下から上へ押し、これを 15 回繰り返します。

3. 虎のような目で見つめる：手と足で地面を支え、体を弓形にします。次に頭を後ろに回し、左右を見て、左右にそれぞれ 15 回ずつ回転します。重要なのは、左右を見るときに、目だけでなく首を回転させることに集中することです。

4. 頭を振る:頭を前、後ろ、左、右の順に振ります。頭を一周振った後、反対方向にも振ります。左右それぞれ10回ずつ行います。

5. 互いに競争する：両手の指を交差させ、手のひらを首の後ろに置き、首を力強く前に押し、首を後ろに伸ばします。 2つの力は反対方向にあります。同時に、頭を左右に5回振ります。リラックスして、一時停止し、もう一度やり直してください。