五十肩のセルフマッサージ法とは

五十肩のセルフマッサージ法とは

肩関節周囲炎の治療法としてはマッサージも重要です。セルフマッサージは時間や場所に制限されず、シンプルで簡単に行えるだけでなく、病気の経過を短縮し、患部の肩の機能回復を早めるというプラスの効果もあります。

1. セルフマッサージの一般的なテクニックには、押さえる、押す、こねる、擦るなどがあります。

持ち方:親指と他の4本の指の先を合わせ、患部の皮膚、筋肉、筋膜などを手で持ち上げて下ろし、また持ち上げて下ろし、これを交互に繰り返します。力は均一かつリズミカルでなければなりません。

押し方:指先や手のひらで肩など体の部位を垂直に押し、痛みを感じない程度の圧力で押したり離したりします。

揉み方:手のひら、手のひらの付け根、または指先を施術部位に当て、ゆっくりと揉みほぐします。バランスのとれた力が必要で、スピードは1分間に100回程度です。

擦り方:肩の皮膚表面に手のひらを当て、軽く押さえながら、痛い部分とその周辺を上下または左右に直線状に擦ります。

次に、セルフマッサージによく使われる部位は以下のとおりです。

患側の首の後ろ:健康な側の親指または中指で30秒間押し、その後1〜2分間こすります。

患側の首と肩の間のラインの中央部分を、健側の手で1~2分間マッサージします。

患側の肩の脾臓周辺を、健側の手で 1 分間押して揉み、押さえたままにし、その後、痛みのある箇所をさらに 1 分間押して揉みます。

五十肩の患者がセルフマッサージを一定期間行っても期待した治療効果が得られなかったり、症状が悪化したりした場合は、適切なタイミングで治療方法を調整する必要があります。専門的な診断と治療を受けるには、通常の病院に行くのが最善です。

<<:  腰椎椎間板ヘルニアの保存的治療法は何ですか?

>>:  スノーブーツを長時間履くと骨棘ができてしまいますか?

推薦する

尿管結石を予防する8つの方法

尿管結石を事前に予防することは非常に重要であり、それによってこの病気が私たちの生活にもたらす多くのト...

膵臓がんを早期に診断する方法

膵臓がんはすべての腫瘍の中で最も予後が悪いが、その発生率は増加している。データによれば、発生率は過去...

大腿骨頭壊死の検査方法は何ですか?

大腿骨頭壊死に注意を払わない人が多いです。骨疾患の専門家は、大腿骨頭壊死が重篤な段階まで進行すると、...

胃がんにはどんな運動が効果的ですか?

悪性腫瘍のある人は運動をしてはいけないと言う人もいます。運動をすると体内の血液循環が促進され、時間が...

初期の肺がんの典型的な症状は何ですか?

肺がんの症状は病気の重症度を直接反映します。症状は病気の存在を発見する直接的な方法です。肺がんの症状...

肝内胆管結石の害は無視できない

体調が悪いときは、多くの不必要なトラブルを減らすために、病院に行って検査と治療を受けなければなりませ...

胆石は妊娠に影響しますか?

胆石は妊娠に影響しますか?胆石と不妊のため、家族は非常に不安を感じています。そこで医師は、患者が不妊...

女性は多嚢胞性卵巣症候群から身を守る準備をすべきである

北京華波病院の専門家は、多嚢胞性卵巣症候群は婦人科内分泌科で非常によく見られる病気であると指摘した。...

脊椎変形の危険性とそれがどのような状態になるかに注意してください。

脊椎変形の危険性は何ですか?脊椎変形の危険性は何ですか?脊椎変形の危険性を理解していますか?脊椎変形...

脳腫瘍の初期症状を分析する

脳腫瘍は通常、初期段階では明らかではありません。それは患者の頭蓋骨の中で成長し、病気が悪化したときに...

くる病を予防するには?

くる病は比較的よく見られる整形外科疾患です。ほとんどの人はくる病を予防する方法を知らず、それがくる病...

内痔核を予防する方法

一般的に内痔核を予防するにはどうすればいいでしょうか?多くの人がこの質問の答えを知りたがっていますが...

赤ちゃんにオレンジを食べることのメリット

赤ちゃんにオレンジを食べることのメリット1. オレンジは栄養が豊富で、カロチン、ビタミン C、糖分な...

レーザー手術後に喉頭がんは再発しますか?

レーザー手術は、早期喉頭がんの治療にますます広く使用されるようになってきています。喉頭がんに対するC...

血管腫にはどのような種類がありますか?

生活環境や社会の物質的条件の変化に伴い、血管腫は非常に一般的な病気になりました。この病気の主な脅威と...