カルシウムの損失を防ぎたいなら、炭酸飲料にミルクを加える必要がある

炭酸飲料を頻繁に飲むと骨粗しょう症を引き起こす可能性があることはよく知られています。これは、炭酸飲料、特にコーラに含まれる成分のほとんどにリン酸が含まれているためです。リン酸は骨に微妙な影響を与えます。炭酸飲料を頻繁に飲むと、骨の健康が脅かされます。

これは、リン酸を大量に摂取するとカルシウムの吸収に影響し、カルシウムとリンの比率が不均衡になるためです。カルシウムが不足すると、骨の発育が遅れて骨粗しょう症になり、成長期にある青少年に身体的なダメージを与えます。

研究によると、炭酸飲料を全く飲まない、またはあまり飲まない子どもと比べると、炭酸飲料をよく飲む子どもは牛乳を飲むことがほとんどなく、食物繊維、ビタミンD、タンパク質、マグネシウム、カリウムを豊富に含む健康的な食べ物をほとんど食べず、その結果、骨粗しょう症や体力の低下につながることが分かっています。人の骨量の90%は、若い頃、特に16歳から25歳の間に蓄積されます。若いときに炭酸飲料を飲みすぎると、将来的に骨粗しょう症の危険が潜んでいる可能性があります。

したがって、骨粗しょう症を予防するには、炭酸飲料の摂取を避けるようにしなければなりません。さらに、カルシウムの損失を減らすためのちょっとした秘密をお教えします。それは、250 ml の炭酸飲料 1 本または 150 ml のコーヒー 2 杯を飲むごとに、約 100 mg のカルシウムを含む牛乳 (約半袋) を補給する必要があるということです。