大腿骨頭壊死の運動

大腿骨頭壊死の患者は、以下の運動方法を使用できます。

1. ブレーキング時の筋肉トレーニング：膝関節を固定した状態で、大腿四頭筋を中心に大腿前部の筋肉を強制的に収縮・弛緩させます。下肢をベッドの上に平らに寝かせ、膝関節を伸ばし、かかとで足を押し下げて足の背屈を伸ばします。1回につき3〜10秒間続け、1日2〜3回、10〜20回繰り返します。同時に、足首関節を背屈させる力を使い、つま先の屈曲と伸展の動作を行います。

2. 伸展脚挙上法：状態が許せば、仰向けで伸展脚挙上を行い、健側位では患脚を伸展外転させ、うつ伏せ位では患脚を伸展後方へ伸ばします。患肢を上げたら、その姿勢を5～10秒間保持し、元の位置に戻します。患者の耐性に応じて、1日に2〜3回、約10〜20回繰り返します。

3. サポート付きスクワット：ベッドから起き上がる前に、膝の屈曲と伸展の運動を 10 ～ 20 分間行います。ベッドから起き上がるときは、両手で固定されたものをつかみ、まっすぐに立ち、足を肩幅に広げ、ゆっくりとしゃがんでから立ち上がり、この動作を繰り返します。 1日2〜3回、1回につき10〜20回練習します。

4. 患肢の振り方：両手を前に伸ばすか横に傾いて固定物を掴み、健脚で体重を支えて立ち、患肢を屈曲、伸展、内転、外転させて振ります。

5. 内外旋法：手で固定物を持ち、片足を少し前方外側に伸ばし、かかとを地面につけ、内外旋運動を行います。

6. 股関節屈曲法：患者は両下肢を離した状態でベッドまたは椅子に座り、患肢で膝関節と股関節の屈曲運動を繰り返し行います。