強直性脊椎炎の患者にはどのようなボクシングが適していますか

強直性脊椎炎の患者は、非急性期に気功を実践することができます。気功の姿勢は立った状態で練習するのが最適です。体が弱い方は座っても大丈夫です。腹式呼吸の呼吸機能の発達に重点を置くのが良いでしょう。一般的には、通常の呼吸法、つまり鼻から息を吸い、腹部を膨らませる方法が使われます。息を吐くと腹部が収縮します。呼吸は自然で、均一で、細かく、深く、長く行う必要があります。 1日1～2回、1回につき30分間練習します。

気功を実践することを基本に、わが国の道引技法の特徴に合わせて、五琴氣や太極拳などの運動を、意識をもって動作を誘導しながら行います。病気の特性と合わせて、運動方法の要点は以下のとおりです。

① 五動物体操：病気の状態や動作の可能性に応じて、セット全体を練習することも、一つの動物体操だけを練習することも、特定の動作を選択して練習することもできます。手足の関節の動きを発達させたいなら、虎の体操や鹿の体操を練習すると良いでしょう。筋力を鍛えるにはクマの遊びを、手足の柔軟性を鍛えるにはサルの遊びを、バランス感覚を鍛えるには鳥の遊びを練習することができます。各エクササイズの運動量は、軽く汗をかく程度にしてください。

② 太極拳：この病気に比較的有効な動作である藍麒衛、雲手、下肢などの個別の動作を練習することから始めることができます。後でルーチンを練習して、太極拳の練習の基本を習得します。 「腰を軸にする」、「空歩と実法」、「気を丹田に沈める」などに特に注意を払い、良好な姿勢を維持し、腰、股関節、膝などの関節の動きを発達させ、呼吸機能などを維持・発達させます。ボクシングを練習するたびに、体も温まり、汗をかくはずです。

③ 八節錦：この病気にも優れた治療効果があり、特に「手を天に支えて三火を調節する」「鷲を射るように弓を左右に引く」「手を足に登って腎臓と腰を強化する」などの動作は、四肢関節運動機能の維持と発達に良い効果があります。セット全体を練習することも、特定の動きだけを練習することもできます。各動作の繰り返し回数を徐々に増やすことによって運動量を調整します。