妊婦の肩関節周囲炎を予防する方法は何ですか?

肩は私たちにとってとても重要です。肩はさまざまなことに使う必要があるため、肩関節周囲炎の発生には注意が必要です。仕事や生活のプレッシャーが増すにつれ、多くの人が肩関節周囲炎に悩まされています。特に、正しい座り方をしていないと、身体が変形してしまいます。では、妊婦という特別なグループの場合、肩関節周囲炎の発生を予防するにはどのような方法があるのでしょうか?

1. 機能運動を強化する：五十肩の場合、関節の動きに特に注意を払う必要があります。太極拳や太極剣などを頻繁に練習したり、自宅で両腕懸垂、プラー、ダンベル、手振りなどをしたりすることもできます。ただし、肩関節やその周囲の軟部組織を損傷しないように、運動量には注意してください。

2. 保温に注意してください: 自然界では気候の変化により、寒さと湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。

3. 悪い姿勢を正す：悪い姿勢を正します。肩を外転させてデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。これは肩関節周囲炎の予防に非常に役立ちます。

4. また、糖尿病、頸椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、二次性五十肩を引き起こしやすい関連疾患にも注意してください。上記の病気を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、肩関節の可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動を行う必要があります。