半月板損傷を防ぐ方法

外側半月板は外側側副靭帯に接続されていないため、内側半月板よりも可動範囲が広くなります。さらに、外側半月板には先天性円板状変形がみられることが多く、これを先天性円板状半月板といいます。したがって、怪我をする可能性が高くなります。半月板損傷は、野球選手、鉱夫、ポーターなどによく見られます。膝関節が完全に伸びると、内側および外側の側副靭帯が緊張し、関節が安定し、半月板損傷の可能性が低くなります。下肢に体重がかかり、足が固定され、膝関節が半屈曲位にある場合、半月板は後方に移動します。膝が突然過度に内旋または外伸展すると、半月板は戻る時間がなく圧迫され、損傷や断裂を引き起こす可能性があります。日常生活でこの病気の発生を防ぐには、次の点に注意する必要があります。

まず、周囲にあるツールを最大限に活用して、偶発的な半月板損傷のリスクを軽減します。バスに乗るときや降りるとき、階段を上り下りするときは急がないでください。手すりを使用すると、歩く前に体を安定させることができます。仕事の習慣がある人にとっては、仕事の姿勢を変えて、時々短い休憩を取るのが最善です。

第二に、早期診断と適時の治療、大きな血腫がなく、膝関節の「固着」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がなく、中高年の患者の場合、または医師がMRIに基づいて患者に手術が必要ないと判断した場合など、それほど深刻な症状がない場合、手術は必要ない可能性があります。これらの人の中には、普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいますが、それには1年半から2年かかります。

第三に、患者がスポーツに従事しなければならないプロのアスリートである場合、専門家は外科的治療を推奨しませんが、患者の回復時間は長くなります。

4番目に、運動姿勢や運動強度に注意することに加えて、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用防具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。

膝関節の半月板は繊維状の軟骨組織で、厚い周縁と薄い内縁を持つくさび形をしています。平面から見ると半月状になっており、メニスカスと呼ばれます。大腿骨顆と脛骨顆の間を埋め、膝関節の安定性を高める効果があります。半月板の構造的および機能的特性により、半月板は膝関節の中で最も脆弱な組織の 1 つであることがわかります。激しいスポーツや特殊な職業に従事する人では、半月板損傷の発生率が高くなります。食事による健康管理は半月板損傷の回復を促進します。