半月板損傷手術後に注意すべきことは何ですか？

半月板損傷手術からの回復期にある患者にとって、日々のケアは必要不可欠な部分です。半月板損傷手術後の回復により、患者は適度な機能運動を行えるようになるだけでなく、生活の質も向上します。以下では、半月板損傷手術後の回復のためのさまざまな注意事項を説明します。

1. 半月板損傷手術当日

半月板損傷の手術当日は、麻酔が切れた後、足指と足首の関節を動かし始めます。大腿四頭筋の等尺性運動：太ももの筋肉を緊張させたり緩めたりします。 1日3回、1回につき50回。ハムストリングスの等尺性運動: 痛みのある脚で枕を強く押して、太ももの後ろ側の筋肉を緊張させて緩めます。痛みを増やさずに、できるだけ頻繁にすべてのエクササイズを行ってください。松葉杖を使って歩くことはできますが、トイレに行くなど必要不可欠な活動に限られます。

2. 半月板損傷手術後1～3日

半月板損傷手術の1日後も上記の運動を続けてください。まっすぐ脚を上げる運動を始めます。膝を伸ばして、かかとがベッドから 5 cm 離れるまで脚をまっすぐ上げ、疲れるまでその姿勢を保ちます。半月板損傷手術後3日目から屈曲運動を開始します。屈曲運動の方法は、1日1回、少しずつ角度を大きくするように努めます。運動中または運動後に特別な不快感を感じた場合は、すぐに医師に知らせてください。運動中は、体を休めるために伸ばしたり、曲げ伸ばしを繰り返したりしないでください。そうしないと、効果に影響し、腫れを引き起こしやすくなります。ストレッチ運動。アクティブ牽引: アクティブ牽引とは、限界まで伸ばして 10 秒間保持し、その後 5 秒間リラックスすることです。 20～30回/セット。 1日1～2セット。痛みを最小限に抑えて開始し、可能な限り最大の角度に到達します。

3. 半月板損傷手術後4日

半月板損傷手術後4日間は屈曲運動を継続してください。屈曲運動の方法は、1日1回、少しずつ角度を大きくするように努めます。運動中または運動後に特別な不快感を感じた場合は、すぐに医師に知らせてください。運動中は、体を休めるために伸ばしたり、曲げ伸ばしを繰り返したりしないでください。そうしないと、効果に影響し、腫れを引き起こしやすくなります。ストレッチ運動。アクティブ牽引: アクティブ牽引とは、限界まで伸ばして 10 秒間保持し、その後 5 秒間リラックスすることです。 20～30回/セット。 1日1～2セット。痛みを最小限に抑えて開始し、可能な限り最大の角度に到達します。膝を30度まで能動的に屈曲します。

4. 半月板損傷手術後5日～1週間

半月板損傷手術後5日間は上記の運動を継続し、強化してください。立った状態で、0 ～ 45 度の範囲内で能動的な屈曲と伸展の運動を開始します。しかし、壁には立ち向かわないでください。 1セット30回、1日2～3セット。運動後に腫れや痛みがある場合は氷を当ててください。半月板損傷手術の1週間後、自動屈曲は90度を超えました。片足で立ち、松葉杖なしで歩くことができます。