膝関節炎の健康管理対策は何ですか？

膝関節炎を発症すると、患者の仕事や生活に大きな支障をきたし、身体の健康にも影響を及ぼします。膝関節炎をより良く緩和し治療するためには、膝関節炎の治療中に、膝関節炎の健康管理をしっかり行うことも必要であり、それが病気の治療効果を高めるのに非常に役立ちます。では、膝関節炎に対する健康管理対策は何でしょうか?

1.膝関節への負担を軽減する

変形性膝関節炎の患者は、重い物を持ち上げたり運んだりすることを避ける必要があります。台車やキャリアを使用できます。また、階段の上り下りを減らし、しゃがんだり、ひざまずいたり、蹴ったりする動作を避けるようにしてください。歩行の補助として松葉杖を使用し、トイレに行くときは便器に座る必要があります。また、血液の循環を促進し、手足の腫れを軽減するために、寝るときには患部のある手足を高く上げる必要があります。

2. 適切な膝の運動を行う

膝関節の運動は徐々に行うべきであり、水泳、太極拳、ウォーキングなど、自分の身体の状態に応じてさまざまな運動方法を選択する必要があります。歩くときはゆっくり歩き、運動の前後に20～30分間膝関節をマッサージして筋肉痛を和らげましょう。膝関節伸展運動は、次のように行います。両手をヘッドレストの下に置き、ふくらはぎを 5 秒間持ち上げてから下ろし、足を交互に動かします。運動時間は患者の状態に応じて決定され、許容範囲内で行われる必要があります。

3. 体重を減らす

変形性膝関節炎の患者は、良好な生活習慣を身につけ、適切な運動を行うことで、カロリーを消費し、脂肪の蓄積を減らし、体力を高め、膝関節への負担を減らし、患肢の回復を助ける必要があります。通常、食事は軽くて栄養価の高いものにする必要があります。スポーツの内臓肉や脂肪の多い肉など、辛いもの、刺激の強いもの、脂っこいものは避けてください。セロリやほうれん草などの果物や野菜をもっと食べることができます。喫煙と飲酒はやめたほうがよいでしょう。

膝関節炎は再発率が非常に高い慢性疾患です。したがって、膝関節炎の症状を抑えた後は、病気の予防策を講じ、膝関節炎の原因のいくつかを避けることも必要です。そうすることで、病気の再発を減らすことができます。