膝関節炎のケア方法

膝関節炎は一般的な整形外科疾患の一つであり、一般的に高齢者に発症します。この病気の発症は、膝関節炎患者の身体的健康に一定の影響を及ぼし、膝関節炎患者の身体的および精神的健康に深刻な支障をきたします。膝関節炎の一般的な治療後、日常的な健康管理措置を無視することはできません。では、膝関節炎はどのようにケアすればよいのでしょうか?以下に関連の紹介を見てみましょう。

1. 体重を減らす: 体重が重いほど、関節にかかる圧力が大きくなります。太りすぎの場合は、体重を減らすことで、背骨、膝、腰、足首、足にかかる圧力や痛みを大幅に軽減できます。

2. 心理的負担を軽減する：関節痛があるときは、緊張すればするほど痛みが増します。関節痛を軽減するには心理的な態度が重要です。焦らずにリラックスすることを学びましょう。そうすることで関節痛の緩和に大いに役立ちます。

3. 運動: ゆっくり歩く、サイクリング、水泳などを選ぶのが最適です。水泳は素晴らしい療法です。水中で運動すると痛みが大幅に軽減され、陸上よりも水中の方がストレッチや動きがしやすくなります。胸までの深さの水の中で歩いたり、かがんだり、漕いだりすることができます。動作はシンプルですが、効果は良好です。患者は、山登り、階段の昇降、重い物の持ち上げ、太極拳、太極剣など、関節に大きな負荷がかかる活動を避けるように特に注意する必要があります。

4. 温湿布: 関節が熱くなり、腫れて敏感になった場合は、温湿布が最適な解決策です。毎日就寝前に20分間関節に温湿布を当てると、症状を大幅に緩和できます。

以上、膝関節炎のケア対策についてご紹介しました。膝関節炎の患者さんやそのご家族の日常生活に役立てていただければ幸いです。膝関節炎の患者が日常生活の中でこれらの生活の細部に注意を払っている限り、膝関節炎によって引き起こされる害の一部を効果的に回避することができ、それによって患者の生活の質をより向上させることができます。