腰の筋肉を痛めた患者は運動できますか？

腰痛や脚の痛みの症状が出た後は、十分な休息や治療を行えば、緊張した腰の筋肉や靭帯が回復し、症状もある程度緩和されます。逆に、負担が続くと、局所組織の無菌性炎症反応が悪化し続け、筋肉の弾力性がますます悪化し、椎体と椎間板が負担によって刺激され、悪循環を形成します。では、腰の筋肉を痛めた患者は運動できるのでしょうか?以下の紹介文をお読みください。

腰痛や脚の痛みに悩まされた後は、運動と静止、治療と健康管理を組み合わせた科学的な方法を採用する必要があります。急性発作の場合は、早めに病院に行って治療を受け、十分な休息をとるか、硬いベッドで休む必要があります。症状が安定したり軽減されたりしたら、腰と背中の運動を強化し、腰と背中の適切な活動を行う必要があります。

正しい腰と背中の運動と適切な腰と背中の動きは、腰の筋肉、靭帯、関節包などの組織の強度と弾力性を高め、頸椎と腰椎と周囲の軟部組織との関係を調整し、腰椎椎間関節の機能を改善し、腰椎の安定性を高めます。同時に、適切なリラックス活動は、局所的な血液循環を改善し、疲労を和らげ、筋肉と腱をリラックスさせ、血液循環を促進して血液の停滞を取り除き、局所的な痛みや組織の癒着を和らげるのに役立ちます。同時に、筋肉の緊張やけいれんを和らげ、腰の筋肉の廃用による萎縮を防ぐこともできます。また、腰椎の緊張を予防し、緩和し、腰椎変性の進行を効果的に遅らせることができます。骨棘や神経根への悪刺激による腰椎不安定因子など、さまざまな静的圧迫因子を緩和し、腰椎の緊張や変性による腰痛や脚の痛みなどの症状を予防・軽減します。

ただし、腰と背中の運動はゆっくりで中程度に行う必要があり、速すぎず、長すぎず、激しすぎず、頻度が高すぎないように注意する必要があります。運動の程度は、運動後に腰が快適になり、元の症状が悪化せず、腰の痛みや不快感がない程度にしてください。腰や脚の痛みの症状が急激に現れ、腰や背中に激しい痛みがある場合は、安静を第一とし、運動は行わないでください。