坐骨神経痛患者のための運動と健康管理

最近の若者は生活習慣や食習慣が悪い。人々は健康をあまり真剣に考えていないため、多くの人が病気に苦しんでいます。病気は身体に大きな害を及ぼす可能性があります。病気の状態が長く続くと、健康が脅かされます。坐骨神経痛は職場で非常によく見られる病気です。現在、多くのオフィスワーカーが坐骨神経痛に悩まされています。実際、坐骨神経痛は予防できます。仕事中にもっと運動し、身体を動かす機会を与えることができれば、坐骨神経痛は簡単に避けられます。以下は坐骨神経痛患者のための運動と健康管理の詳細な紹介です。

専門家はいくつかの提案を行った

仕事中は1時間ごとに5〜10分間立ち上がって動き回る必要があります。他の腰椎疾患がない場合は、室内で簡単な腰の屈曲・伸展、回旋、左右の曲げ運動を行うことができます。屋外で適度な運動を続けることができれば、全身の筋肉や関節のリラックスが促進されます。座る姿勢を正し、体を傾けた状態で入力しないように注意してください。座席と腰椎および頸椎の間に小さなクッションを置くのが最適です。机の表面と椅子の座面の差は約40cmにしてください。ハイヒールの高さは 4 cm 未満であるべきであり、ハイヒールを履いて速く走るべきではありません。また、痛みの症状が現れた場合は、鎮痛剤を服用したり、勝手に軟膏を塗ったりせず、すぐに医師の診察を受けてください。