睡眠中に頸椎症を予防する方法

最近、頸椎症に悩む人が増えています。これらの患者の多くは精神障害を抱えており、仕事を完了するために毎日コンピューターの前で多くの時間を費やす必要があります。しかし、さまざまな理由により、仕事後に必要な活動が不足し、最終的には頸椎症につながります。したがって、私たちは毎日、大切な睡眠中に頸椎症の予防に努めることができます。では、睡眠中に頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?見てみましょう。

Ⅰ.寝る姿勢の選択:

理想的な睡眠姿勢は、胸と腰を自然な湾曲に保ち、腰と膝を曲げて、全身の筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減し、脊椎の生理的な湾曲を調整することです。

Ⅱ.ベッドの選択:

ベッドの種類ごとに長所と短所があり、地域の気候（温度と湿度）、個人の生活習慣、経済状況に密接に関係しています。頸椎症の患者は、病気の安定、回復、快適さにつながるベッドを選ぶ必要があります。頸椎症の初期段階を除き、一般的な慢性疾患の患者や回復期の患者は、木製ベッド、シモンズマットレス、カン、エアマットレス、ウォーターベッドなどのベッドを選択できます。

木製ベッドは脊椎のバランスを保つことができるため、頸椎症の患者にとって有益です。シモンズのマットレスは、その弾性構造により、脊椎の生理的湾曲に合わせて調整することができ、人体の脊椎の生理的湾曲を維持するという目的を達成します。冬にカンを使用すると、体を温めると同時に寒さを防ぐことができ、筋肉のけいれんや関節のこわばりの温熱療法に効果的です。エアマットレスやウォーターベッドは、重度の麻痺のある患者、虚弱な患者、高齢の患者に最適です。

Ⅲ.枕の選択:

枕は、頭と首の正常な位置を維持するための主な睡眠ツールです。患者の体型はそれぞれ異なるため、枕の選択も人によって異なります。脊柱管の前方にある骨棘による脊髄への圧力を軽減するために、枕は少し低めにする必要があります。もちろん、枕が低すぎて頭と首が後ろに傾きすぎないようにしてください。そうしないと、脊柱管の容積が減少して症状が悪化するのを防ぐことができます。手足のしびれや痛みなどの感覚障害症状が主で、黄色靭帯肥大による後脊髄圧迫などが疑われる患者には、少し高めの枕を選ぶとよいでしょう。これにより、黄色靭帯による脊髄の圧迫を防ぎ、頸椎脊柱管の有効空間を拡大し、症状の改善を図ることができます。

発達性脊柱管狭窄症の人の場合、正常な生理的湾曲を維持するために、枕は高すぎたり低すぎたりしないようにする必要があります。枕の中身は、ソバ殻、ガマの綿毛、カポック、籾殻など、柔らかく通気性のある素材で作られている必要があります。枕に最適な形は、中央が低く、両端が高くなっている金塊の形です。

頸椎症を予防するために上で紹介した正しい睡眠法を十分に理解している場合は、生活の中での間違った習慣を克服し、頸椎症からより遠ざかるために変化を起こすよう最善を尽くす必要があります。