運動は坐骨神経痛を予防できますか？

坐骨神経痛のような病気には、実は生活の中で予防できる方法が数多くあります。運動は良い予防法です。そのためには、どのような特定の運動が坐骨神経痛を効果的に予防できるかを誰もが知る必要があります。運動をすると坐骨神経痛を予防できるのかと尋ねる人は多いです。答えはもちろんイエスです。以下で詳しく見てみましょう。

1. 足を上げ、腕を体の横に置いて床に横になります。両足をまっすぐに伸ばしたまま、かかとを交互に持ち上げて、地面から 10 ～ 20 センチメートル浮かせます。不快になるまで続けましょう。 5回繰り返します。

2. 坐骨神経痛を予防する: 壁に沿って滑り、足を肩幅に開いて壁に立ち、滑り降りてしゃがみ、膝を約 90 度曲げます。 1 から 5 まで数えてから、上にスライドします。 5回繰り返します。

3. 坐骨神経痛を予防する: 腰を上げて床に横になり、膝を曲げて足を地面に平らに置きます。次に腰を上げて、背筋を伸ばすと同時に腹筋を引き締めます。 5回繰り返します。

つまり、上記では主に坐骨神経痛を予防するためのエクササイズを紹介しました。実際、坐骨神経痛の場合、生活の中で風、寒さ、湿気の侵入を防ぎ、日常の食事に気を配り、体調が悪くなった場合はすぐに医師の診察を受けることをお勧めします。