坐骨神経痛を予防する方法

坐骨神経は腰から臀部を通り、脚に沿って足まで伸びています。それは人体の中で最も長い神経です。坐骨神経は圧迫を引き起こし、人体に痛みを引き起こすことがあり、これを坐骨神経痛と呼ぶことがあります。坐骨神経痛は主に、長時間の座位と逆向きの姿勢によって引き起こされます。坐骨神経痛は足から腰まで広がることがあります。では坐骨神経痛を予防するにはどうすればいいのでしょうか?坐骨神経痛を予防する方法をいくつか紹介します。

調査によると、坐骨神経痛の患者の多くは、症状を訴える際に、突然の腰の捻挫と何らかの関係があることがほとんどです。したがって、重い物を運んだり、重い物をひねったりするなど、日常生活で突然体重がかかる動作をしなければならない場合は、事前にウォーミングアップ運動を行うのが最善です。

実際、運動は人体の神経を柔軟にすることができるため、坐骨神経痛を予防する最良の方法です。人体の神経が柔軟になると、突然の動きに対する適応性もそれに応じて高まり、突然の動きによって引き起こされる坐骨神経痛の可能性が大幅に減少します。

坐骨神経痛を予防する上で最も重要なのは、寝るときに使うマットレスです。神経痛や骨の痛みがある患者の場合、医師は常に、高すぎず低すぎない枕を使い、硬めのベッドで寝ることを勧めます。睡眠中に体の自然なバランスを維持すると、坐骨神経痛を効果的に予防することもできます。