高齢者の骨肥大の予防

人は年を取ると、必ず身体に何らかの問題が生じますが、その中で最も一般的なのは骨肥大です。過度の疲労や激しい運動は骨肥大を引き起こす可能性があります。したがって、このような状況を避ける必要があります。骨肥大による害から身体を守りたいのであれば、予防策を講じなければなりません。では、高齢者の骨肥大を予防する方法は何でしょうか?

1. 膝関節の過度な活動や負担を避けてください。特に、アスリート、ポーター、ダンサーなど、下肢の激しい運動をする人は、膝関節の保護に注意し、過度の力による周囲の軟部組織の損傷を避けるために、運動と休息を組み合わせる必要があります。

2. 膝関節が損傷したり骨折したりした場合は、できるだけ早く病院に行き、傷を治療し、骨折端の解剖学的整復を図る必要があります。整復が不十分な場合は、外傷性関節炎を回避し、骨肥大を誘発するため、できるだけ早く手術を行う必要があります。

3. 両下肢にO脚やX脚などの変形がある場合は、大腿骨または脛骨の骨切り術を検討して異常な力の線を修正し、膝関節への不均一な力の問題を変えて、膝関節への長期の不均一な力による骨肥大を防ぐ必要があります。

4. 肥満がひどい人は、食事を適切にコントロールし、食事構成の調整に注意し、摂取カロリーを減らし、体重を適切な範囲内に保ち、膝関節への圧力と摩擦を軽減する必要があります。

5. 高齢者は、食事や投薬によって調整できる、骨代謝に深く関係するカルシウム、ビタミンDなどの栄養素を適切に補給する必要があります。同時に、高齢者は骨組織の老化と変性を遅らせるために、ジョギングや太極拳などの適切な運動を行う必要があります。

骨肥大はもはや高齢者だけの問題ではなく、ますます多くの若者も骨肥大に悩まされています。不規則な生活ペースや悪い生活習慣は骨肥大を引き起こす可能性があり、特に若者に顕著です。例えば、夜更かししてインターネットをしたり、食べ過ぎたり、運動不足になったりします。