腰痛とは、特に疲労後に腰に繰り返し痛みを感じる症状のことで、休むと痛みが和らぎます。腰の筋肉の緊張がある患者は、股関節回転運動や回転運動など、症状を緩和するための簡単な運動を行うのが適切です。何もすることがないときは、エアロビクスをしたり、太極拳や五琴座などに参加したりすることもできます。これらの伝統的な運動は、腰の筋肉の緊張に良い効果があります。では、慢性的な腰の筋肉の緊張に対する運動療法とは何でしょうか? 1. 腰の筋肉の緊張の場合、適時に治療することに加えて、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化する必要があります。これにより、気と血の循環が促進され、腰の筋肉の強度が強化され、筋肉の緊張が高まります。日常生活や仕事では、良い姿勢を保ち、良い習慣を身につけ、より多くの休息とマッサージをすることに注意を払う必要があります。 2. 腰を回して腰を動かします。両手を腰に当て、親指を前に、他の4本の指を後ろに置き、中指を腰に押し当てます。腰は伝統的な中国医学では腎臓のツボです。息を吸うときは腰を左から右に振り、息を吐くときは腰を右から左に振ります。 1回の吸入と1回の呼出が1回としてカウントされます。これを 8 ~ 32 回連続で実行できます。 3. 腰と背中を回転させます。立ち上がって、両手を肩幅に広げて頭の横に上げます。親指の先が眉毛と同じ高さになり、手のひらが互いの方向を向くようにします。息を吸うときに、体は左から右にひねられ、頭も後ろにひねられます。息を吐きながら右から左にひねります。 1回の吸入と1回の呼出が1回としてカウントされます。これを 8 回から 32 回連続して実行できます。 まとめると、腰の筋肉を痛めた患者は休息にもっと注意を払い、過労を避け、仕事と休息を組み合わせる必要があります。薬には副作用がある可能性があるため、良い睡眠をとるためには、長期間薬を服用しないのが最善です。 |
私たちの国が深刻な環境汚染、異常な砂嵐、猛烈な煙霧に直面していることは誰もが知っています。これらは、...
最近では、軟部組織の損傷に苦しむ人が増えています。この病気は非常に有害であり、いつでも患者に多大な痛...
頸椎症に対する牽引療法の主な効果は何かご存知ですか?頸椎症に対する牽引療法は、多くの頸椎症患者にとっ...
痔は、不健康な食生活、排便習慣の悪さ、長時間の座位、腹圧の上昇、感染などによって引き起こされる可能性...
タマネギ、ショウガ、ニンニク、コショウの四大調味料は、一般に「調味料の四君子」と呼ばれています。これ...
最近では、10代の若者も頸椎症に苦しむ主役になっていますが、10代の若者が頸椎症に苦しむ理由を知らな...
女性にとって、よくある病気の一つである乳房肥大症の検査方法を知っておくことは有益です。乳房肥大の検査...
1. 豚レバーサンザシは体内のビタミン C を破壊するため、豚レバーと一緒に食べることはできません。...
小葉性肥大は現代社会でよく見られる病気です。小葉性肥大は薬を飲めば治りますか?答えは「はい」ですが、...
くる病は一般にカルシウム欠乏症として知られ、乳児期によく見られます。これはビタミンD欠乏によって引き...
尿路感染症は、感染部位や合併症の有無により、単純性上部尿路感染症(腎盂腎炎)と単純性下部尿路感染症(...
大腸がんは最も一般的な消化管腫瘍の一つとなっています。さらに心配なのは、以前は中高年に多かったがんが...
腎臓結石があることがわかった後、パニックになって何をしたらよいか分からない人はたくさんいます。腎臓結...
今日では、ほとんどの人が多かれ少なかれ便秘に悩まされています。通常、便秘が体に与える影響は消化器系に...
腸閉塞は一般的な外科的緊急事態であり、発生した場合は早期に治療する必要があります。腸閉塞の治療には一...