五十肩でも有酸素運動はできますか？

肩関節周囲炎は、肩の痛みと可動域の制限を特徴とする慢性疾患です。肩関節周囲炎の患者の多くは、痛みのために治療を求めています。専門家は、肩甲上腕関節周囲炎には多くの臨床治療法があると指摘しています。患者は、肩甲上腕関節周囲炎の症状を改善するために運動を希望する場合があります。では、肩甲上腕関節周囲炎の患者は有酸素運動を行うことができるのでしょうか?

肩関節周囲炎の患者は有酸素運動を行うことができますが、疲れすぎないようにしてください。段階的に進めて、保温と風邪予防に気をつけましょう。実践的な有酸素運動をいくつか紹介します。

1. 壁に円を描くセラピー

肩関節周囲炎の患者は壁に向かって腕を伸ばし、壁に向かって象徴的な円を描きます。専門家によると、この動作を頻繁に繰り返すことは五十肩の回復に非常に役立つとのことです。

2. ハンドクライミングウォールセラピー

痛みのある方の手で、目の前の壁を低いところから高いところまで触り、人差し指と中指を交互に使って、耐えられる高さに達するまでゆっくりと登ります。このように1日に数回トレーニングすると、毎日進歩し、どんどん高く登れるようになり、肩関節周囲炎の回復にも大いに役立ちます。

3. タオルプルセラピー

長いタオルを両手で持ち、片方の手を上に、もう片方の手を下にして背中の後ろに置き、体をこするように引っ張ります。最初は動きが制限されるかもしれませんが、問題ありません。ゆっくりやってください。動きは小さいものから大きいものまであります。これを1日に数回行うと、肩関節周囲炎の症状は徐々に改善されます。これは非常に簡単な方法ですが、他のどの方法よりも優れています。

上記の記事では、肩関節周囲炎の患者に適した有酸素運動法を多数紹介しています。皆様にとって大変役立つものになると思います。また、オフィス勤務の方は仕事の性質上、五十肩を発症するリスクが高いので、上記の運動法で予防することもでき、効果は非常に高いと思います。