大腿骨頭壊死に有効な運動

大腿骨頭壊死は冬に起こりやすい病気です。多くの患者は冬になると症状が悪化すると感じています。患者は個人の衛生に注意を払わず、一部の患者はそれに注意を払っていなかったり、専門知識が不足していたり​​するため、治療が困難になります。大腿骨頭壊死の治療には運動療法が不可欠です。適切な治療的運動は組織の萎縮や癒着を防ぎ、大腿骨頭壊死の治療速度を高めることができます。では、大腿骨頭壊死に対してどのような運動を行えばよいのでしょうか?

（１）サイクリング運動法：専用の自転車運動器具にしっかりと座り、自転車に乗るようにペダルをこぎ、徐々にスピードを上げて10～20分間運動します。

（２）患肢を振る：片手または両手を前に伸ばすか横に傾けて固定物をつかみ、片足で体重をかけて立ち、患肢を屈曲、伸展、内転、外転させて3～5分間振ります。

（3）内外旋法：手で固定物を掴み、片足を少し前方外側に伸ばし、かかとを地面につけ、内外旋運動を3～5分間行います。

（4）股関節屈曲法：患者はベッドまたは椅子の上に直立し、下肢を離して座り、膝と股関節を3～5分間繰り返し屈曲させる。

（５）膝抱き法：患者はベッド、ソファー、椅子の上に直立し、下肢を離して座ります。患者は両手で患肢を膝の下に抱え、能動的な股関節屈曲運動と連動して肘を曲げたり後ろに引いたりする動作を繰り返し、股関節屈曲の強度と振幅を高めます。

（６）開閉方法：椅子やスツールに座り、股関節、膝関節、足首関節を90度に保ちます。足を揃えて、つま先を軸にして膝を外転・内転させ、外転に重点を置きながら 3 ～ 5 分間続けます。