脚関節骨肥大のエクササイズ

脚関節肥大は主に膝関節に発生するため、下肢の動きに大きな影響を与え、特に肥大が重度で明らかな症状が現れる場合は、膝関節の運動障害につながる可能性があります。したがって、関節肥大症の患者は、ケアのあらゆる側面に注意を払い、適切に運動する必要があります。足関節骨肥大症の運動方法を見てみましょう。

膝骨肥大の初期段階の患者の場合、関節を安定させることが重要です。したがって、初期段階では、大腿四頭筋やその他の筋肉の静的トレーニングを毎日行うことを心がけてください。たとえば、横になったり座ったりして、下肢を伸ばし、太ももの前側の筋肉を 10 ～ 20 秒間引き締め、その後 5 ～ 10 秒間リラックスします。これを20～30回繰り返し、毎日30分～1時間歩き、同時に足をセルフマッサージします。

もちろん、骨肥大症の患者全員が運動に適しているわけではありません。関節の腫れや痛みがひどい患者は、運動をやめて休息に注意する必要があります。同時に、関節の動きに影響を与える可能性のあるスクワットや体重負荷、階段の上り下りなどを避けるように注意し、適切な治療を受ける必要があります。

脚関節骨肥大の患者も、大腿四頭筋の荷重負荷による脚伸展挙上トレーニングを行うことができます。 2.5KGのサンドバッグを選んで足首の関節の上に吊るすこともできます。同時に、膝関節をできるだけまっすぐに保ち、大腿前部の大腿四頭筋を収縮させ、足首関節をできるだけ伸ばしてから、下肢のサンドバッグをゆっくりと地面から持ち上げます。 5秒間保持し、同じ姿勢を維持し、ゆっくりと足を伸ばして下ろし、これを繰り返します。

上記は脚関節骨肥大に対する運動方法の一部です。それは主に個人の状況によって異なります。重度の肥大を伴う関節が腫れて痛みを伴う場合は、安静に重点を置き、過度な運動を避ける必要があります。同時に、関節肥大によって引き起こされる症状をよりよく緩和するために、生活の中で関節のケアにも注意を払う必要があります。