変形性膝関節炎の運動方法

変形性膝関節炎の治療法と具体的な健康管理方法は何ですか？関節炎患者にとって運動不足にならないことは特別な要件です。同時に、特に将来の通常の生活に影響を与えないように、負傷した関節の運動を増やす必要があります。関節の変形防止などにも注意が必要です。では、変形性膝関節炎にはどのように運動すればよいのでしょうか?

1: 早歩きと後ろ向き歩き。これは、一般の人が簡単に習得して継続できる効果的なフィットネス方法です。いわゆる速歩とは、1分間に120歩の歩行を意味し、時間は短いものから長いものへと増加します。いわゆる後ろ向き歩行とは、平坦な道や広場を後ろ向きに、100～200歩ずつ歩き、交互に早歩きをすることを意味します。体力がより強い患者は、速いランニング、長距離ランニング、可変速度ランニングも行うことができます。

2：下肢運動：股関節、膝関節、足首関節、足指関節を別々に動かします。これは起床後と就寝前に行う必要があり、この運動は少なくとも 10 回実行する必要があります。

3：関節の変形を防ぎ、筋力を強化します。関節リウマチの患者の中には、関節の変形を防ぐために盲目的に関節の動きを増やし、痛みにもかかわらず関節を過度に動かす人もいますが、絶対にベッドで休む人もいます。これら 2 つの方法は症状を悪化させたり、関節筋の萎縮を引き起こしたりする可能性があるため、お勧めできません。正しい治療法は、急性発作中は主に安静にし、栄養を強化し、腫れた関節を機能的な位置に保つことです。