強直性脊椎炎の運動方法

強直性脊椎炎と診断された後、患者はまず現実を受け入れ、心理的に適応する必要があります。そして、セルフケアの意識を強化し、体力を高め、正しい運動を通じて病気をコントロールする必要があります。では、強直性脊椎炎の患者はどのように運動すればよいのでしょうか?以下で詳しく見ていきましょう。

毎日の運動は強直性脊椎炎の回復にとって非常に重要であり、無視することはできません。脊椎の生理的な湾曲を維持し、変形を防ぐことができます。骨の可動性と正常な呼吸機能を維持する;骨密度と強度を維持し、骨粗鬆症や四肢の廃用性筋萎縮などを予防します。具体的な運動は次のように行います。

1. 頻繁に深呼吸をしましょう。深呼吸はいつでもどこでもでき、続けやすいです。深呼吸をすることで胸部の可動域を最大限に保ち、良好な呼吸機能を維持することができます。

2. 頸椎を動かします。頻繁に座る患者は特に注意が必要です。頭と首は前後左右に動かすことができ、頭部を回転させて頸椎の正常な可動性を維持できます。

3. 腰椎を動かします。腰椎を定期的に動かすと活力が高まります。腰椎を正常な可動域に保つために、腰の運動、屈曲、後屈、側屈、体の左右回転を毎日行ってください。

4. その他の運動患者様の体力や体調に合わせてお選びいただけます。腕立て伏せ、プッシュアップ、下肢の屈曲と伸展、胸郭拡張運動、水泳などを行うことができます。水泳は四肢の運動に有益であり、肺機能を高め、脊椎の生理的湾曲を維持するのに役立ちます。 ASに最適な全身運動です。

強直性脊椎炎の患者が行える運動は数多くありますが、骨に影響を与えないように運動中は激しい運動は避けるべきです。さらに、自分に合ったエクササイズを選択する必要があります。各運動の強度は高すぎないようにしてください。一歩ずつ進み、粘り強く続ける必要があります。次のような運動を試してみるといいかもしれません。