変形性膝関節炎の運動方法

変形性膝関節炎は、重い体重を支える膝関節に起こりやすい一般的な膝の病気です。ほとんどすべての症例で、病気の経過とともにゆっくりと進行するさまざまな程度の痛みが生じます。主な特徴としては、軟骨の変性と関節縁における骨棘の形成が挙げられます。治療を受けている間、患者は回復を早めるために適切な運動を行う必要があります。では、変形性膝関節炎にはどのように運動すればよいのでしょうか?次に調べてみましょう。

変形性膝関節炎の運動には以下のものがあります。

1. 医師は膝の屈曲と伸展、内旋と外旋の受動運動と連携しながら膝揺らし法を行い、最後に膝関節の周囲を擦ります。

2. 医師は、大腿部の後ろ側、窩、ふくらはぎの片側を約 5 分間押し、窩の衛中点に重点を置きます。

3. 医師は患部の膝の外側に立ち、両方の親指で膝蓋骨を内側に押し込みながら、膝蓋骨の端にある圧痛点を垂直に押し、徐々に力を強めていきます。次に、片方の手の付け根を使って膝蓋骨の下端を繰り返しマッサージします。

4.ボールクランプ方式。革製ボールまたはサッカーボールを膝の間に置き、しっかりと握ります。枕も使えます。

5. 水泳は膝関節への圧力を軽減し、痛みを和らげます。

6. 背筋を伸ばして座ります。毎日ベッドメイキングをするときは、ベッドの上でひざまずいてください。痛みを理由に活動を諦めないでください。まっすぐ座っても関節軟骨は傷つきません。

7. 患者は仰向けに寝て、医師はまず上記のツボを押し、次に大腿四頭筋と膝蓋骨の周囲を揉みほぐして局所的に熱を感じるまでマッサージします。

変形性膝関節炎の運動方法は？上記で説明した知識をある程度理解しておく必要があります。前向きにとらえ、医師の指導のもと正しい運動を行い、より健康を取り戻せるよう願っております。