腰椎椎間板ヘルニアの症状がある場合、どのように運動すればよいですか?

腰椎椎間板ヘルニアの症状がある場合、どのように運動すればよいですか?腰椎椎間板ヘルニアはリスクの高い病気であるだけでなく、この病気の治療プロセスも非常に一般的です。専門家は、腰椎椎間板ヘルニアの患者の大多数に対し、治療期間中のケアの重要性を無視しないよう注意を促し、適切な運動も不可欠であると述べています。今回は、腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの運動方法について見ていきましょう。

1. 宇宙車

患者は仰向けに寝て、手を腰に当て、自転車に乗るように下肢を空中に押し上げます。運動の持続時間は本人の状態によって異なります。事故を防ぐために、運動中は誰かに付き添ってもらうのが最善です。

2. 膝を胸に引き寄せる

患者は膝を曲げて仰向けに寝ます。彼は両手で膝を掴み、できるだけ胸に近づけてから下ろします。これを30回繰り返すことができます。

3. ヒップリフトエクササイズ

患者は膝を曲げて仰向けに寝て、ベッドの上に横たわります。彼は力強く腰をベッドから約10センチ持ち上げ、5秒間その姿勢を保った後、下ろします。 10回繰り返します。

4. 飛んでいるツバメが水に触れる

患者は上肢をまっすぐに伸ばし、横向きにうつ伏せに寝ます。頭と肩は上肢を上方および後方に持ち上げるように駆動します。下肢は足を伸ばして上方後方に持ち上げ、飛び燕が水に触れる動作を10～20回繰り返します。

以上が、腰椎椎間板ヘルニアの症状があるときの運動方法の紹介です。お役に立てれば幸いです。同時に、私たちは生活の中で適時適切なケアを提供し、適切な運動をしなければならないことを皆様に思い出していただきたいと思います。病気の悪化を避けるために、患者ができない行為を盲目的に行うべきではありません。