変形性関節症のための運動は何ですか?

変形性関節症のための運動は何ですか?

中年になると、膝の軟骨の摩耗により変形性関節症は避けられなくなります。これが自然の法則です!病気が進行すると、関節が腫れたり変形したり、動きが制限されてしまいます。痛みにより運動が困難になり、廃用性筋萎縮につながるため、変形性関節症がさらに悪化し、悪循環に陥ります。したがって、初期の変形性関節症の治療には運動が非常に重要です。では、変形性関節症のための運動とは何でしょうか?

1. 仰向けに寝て、足を伸ばしてベッドから約30度持ち上げます。 10秒間保持します。 10~20回を1セットとしてカウントします。筋肉が痛くなるまで練習してください。適切な重さのサンドバッグをふくらはぎに結び付けて、脚をまっすぐに上げる運動を行うこともできます。

2. 静的スクワット運動。膝と股関節を90度以上曲げ、ハーフスクワットを行います。この姿勢を35分間維持します。各セットは1日2回、23回で構成されます。

3. 等尺性および等速度性筋力トレーニング:病院またはリハビリセンターに行き、特別な器具を使用して、対応する筋肉の等尺性抵抗筋力トレーニングを実行します。条件が許せば、等速度性筋力トレーニングを行うと、筋力をより良く、より早く回復することができます。

4. 関節可動域訓練:変形性関節症はしばしば著しい屈曲制限を引き起こすため、屈曲訓練は非常に重要です。膝と腰を曲げて、太ももを胸壁にできるだけ近づけます。自分の手を使って膝関節と股関節を曲げ、関節の可動域を広げることができます。

5. 適度な運動中は水に浮力があり、関節にかかる体重の負担を軽減できます。同時に、水には抵抗があり、筋肉のトレーニングに有益です。水中ウォーキングトレーニングや水泳が推奨されます。水泳は体力を高めることができる優れた有酸素運動でもあります。

6. ゆっくり歩く。ゆっくり歩くことは、軟骨の代謝に有益で、筋肉の不使用による萎縮を防ぐ、シンプルで実用的な運動です。

関節炎の疑いがある場合は、すぐに病院に行く必要があります。医師は、歩行能力、関節の可動域、腫れや圧痛の有無などの臨床症状を確認して診断を下します。同時に、医師はレントゲン検査を行い、骨の肥大や関節スペースの狭小化の有無を確認します。変形性膝関節症の治療には多くの方法があり、2 つのカテゴリに分けられます。まず、初期段階では主に保存的治療が行われ、減量、薬物療法、理学療法、適切な機能運動が含まれます。第二に、中期および後期段階では、骨切り術、軟骨移植、関節鏡手術、関節置換術などの外科的治療が用いられる。

<<:  変形性関節症に効く薬は何ですか

>>:  子供のくる病を予防する方法

推薦する

子宮内膜がん手術後の平均余命

子宮内膜がんの患者はどれくらい生きられるのでしょうか?一般的に、人々はすべての癌は非常に恐ろしく、一...

子宮頸がん検査と組み合わせることで、患者は病気をできるだけ早期に発見することができます。

子宮頸がんは女性によく見られる悪性腫瘍の一つで、患者の生活に多大な支障をきたす可能性があります。子宮...

骨肥大症を治療するための病院の選び方について、どれくらいご存知ですか?

骨肥大症にはどの病院が良いでしょうか?骨肥大症は患者に大きな打撃を与えます。病気が発生した場合、患者...

腎臓結石に対する中医学の症状の鑑別

腎臓結石は、伝統的な中国医学では「排尿障害」のカテゴリーに属します。排尿時の不快感と尿道の痛みが特徴...

五十肩の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

五十肩の治療費は多くの要因によって左右されます。五十肩手術の費用は、患者自身の病状だけでなく、治療法...

専門家が坐骨神経痛の主な症状を解説

坐骨神経痛の症状がどのようなものかご存知ですか?坐骨神経痛は人生において一般的で頻繁に起こる病気です...

ビワの葉は食べられますか?

ビワは亜熱帯地方でよく見られる果物で、主に四川省、雲南省、陝西省、湖北省などで生産されています。頭か...

骨粗鬆症によってどのような合併症が起こる可能性がありますか?

骨粗鬆症はどのような合併症を引き起こす可能性がありますか?骨粗しょう症は人体に大きな害を及ぼす病気で...

先天性心疾患を予防する方法

先天性心疾患を予防するには?先天性心疾患については、あまり知らない人もいるかもしれません。実際、先天...

排卵障害の一般的な症状

最近、身体的な問題を抱える女性患者が増えています。例えば、月経不順は多くの女性が10代の頃から抱えて...

プケルマブの臨床試験は成功した

プケルマブの臨床試験の成功は、間違いなく私たちに新たな希望をもたらしました。プロキサルタミドは、もと...

踵骨骨折から40日後、足首が垂れ下がり腫れている

踵骨骨折から40日後、足首が垂れ下がり腫れている足首脱臼後40日経っても腫れの症状が残ることがありま...

腰椎椎間板ヘルニアがなぜ腰や脚の痛みを引き起こすのでしょうか?

腰椎椎間板ヘルニアがなぜ腰や脚の痛みを引き起こすのでしょうか? 1. 腰椎椎間板ヘルニアによる臀部の...

腰椎椎間板ヘルニアの治療にはどのような方法がありますか?

整形外科疾患の中でも、腰椎椎間板ヘルニアは代表的な疾患の一つです。腰椎椎間板ヘルニアの治療方法が分か...

アプリコットを食べ過ぎるのはよくないですか?他に注意すべき問題は何でしょうか?

スーパーマーケットで買い物に行くと、果物売り場では様々な種類の果物が並んでいます。そのため、多くの人...