変形性膝関節症の運動方法

変形性膝関節症を患った後は運動が必要です。運動だけが私たち自身の抵抗力を高め、より早く回復することができます。身体は怪我に対して非常に脆弱です。積極的に体を守ることによってのみ、変形性膝関節症の害を避けることができます。では、変形性膝関節症にはどのように運動すればよいのでしょうか?

1. 関節運動の訓練: 関節運動の訓練は通常、リハビリテーション プロセスの最初のステップです。関節炎治療の主な目的は、硬直を和らげ、関節の可動性を高め、軟部組織の拘縮を防ぐことです。痛みやこわばりが軽い場合は、就寝前に運動を行うこともできます。患者が快適に感じる範囲でゆっくりと動かし、関節の動きの最後に少し抵抗を加え、関節の動きの極限角度を 10 ～ 30 秒間維持します。

2. 筋力トレーニング：つまり、抵抗トレーニング。関節炎の治療法は、筋力を効果的に改善し、関節を安定させることができますが、筋肉を疲労させないように注意し、抵抗は最大筋力未満でなければなりません。等尺性運動と等張性運動が含まれます。等尺性収縮は変形性関節症の急性期に適しています。等張性収縮は、エネルギー代謝、膵臓機能、骨密度、身体の健康レベルを改善します。等張性収縮は変形性関節症のリハビリテーション治療として非常に効果的です。

3. 有酸素運動：人体が十分な酸素を供給されて行う運動を指します。つまり、外傷性関節炎の治療においては、運動中に人体が吸入する酸素が需要量と等しくなり、生理的バランスが保たれます。有酸素運動はさまざまな生理学的変化を引き起こし、体の老化を防ぐことができます。これには、体内の最大酸素消費量の増加、膵島機能の改善、血漿リポタンパク質組成の調節、血圧の低下などが含まれます。

変形性膝関節症の運動方法は？近年、関節炎患者の数が継続的に増加し、この病気の発生が私たちの生活に多くの不便をもたらしているため、多くの友人が関節炎の治療について非常に心配しています。ここでは関節炎の治療について簡単に紹介します。上記の紹介がお役に立つと信じています。早く回復できるように、積極的に健康管理に努めてください。