関節炎に対する日常的な予防策は何ですか?

関節炎には多くの症状があり、膝に現れるものもあれば、腰に現れるものもあります。それは頻繁に起こり、私たちの健康に大きな影響を与えます。したがって、私たちは健康を守ることに注意を払うだけでなく、治療にも注意を払わなければなりません。治療中には、理解すべき問題もたくさんあります。食生活に気を付ける事は治療に良いです。では、関節炎に対する日常的な予防策は何でしょうか?

1. アスパラガス、卵、ニンニク、玉ねぎなど、硫黄を含む食品をもっと食べましょう。硫黄は骨、軟骨、結合組織の修復と再構築に必要であり、カルシウムの吸収にも役立ちます。

2. 米、小麦、ライ麦など、ヒスチジンを含む食品をもっと食べましょう。ヒスチジンは体内の余分な金属を除去するのに役立ちます。カロチン、フラボノイド、ビタミン C と E、硫黄含有化合物が豊富な食品をもっと食べましょう。ニンニク、タマネギ、芽キャベツ、キャベツなど、硫黄を多く含む食品を摂取することもできます。

3. 亜麻仁、米ぬか、オート麦ぬかなど、ビタミンが豊富な食品を毎日食べるようにしましょう。

4. 鉄分や鉄分を含むマルチビタミンの摂取は避けてください。鉄分は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、タバコなどのナス科の野菜に含まれるアルカロイドは、関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

5. 鉄鍋を頻繁に調理に使用しない：鉄鍋を調理に使用することに慣れている人や関節リウマチの人は、古い病気が再発しやすく、病気の発症後に血清中の鉄分が減少します。

サイクリングも良い運動になります。ただし、ゆっくり走り、自転車に荷物を積みすぎないように注意してください。ただし、サイクリングの時間は 1 日 2 時間を超えないようにしてください。または、毎日少なくとも 30 ～ 40 分間ゆっくり歩き（平らな地面で）、歩きながら肘、手首、手の小さな関節を動かすこともできます。関節や靭帯は定期的に動かす必要があります。動かさないと硬くなり、老化してしまいます。変形性関節症の患者にとって、運動を継続し、正しい運動方法を習得することが非常に重要です。運動する際は、既存の関節機能を維持し、筋肉の萎縮や骨のカルシウムイオンの減少を防ぎ、非荷重または低荷重運動の原則を習得して病気の進行を防ぐことを目標とする必要があります。

幼少期に適切な栄養を摂り、生涯を通じて適度で適切な運動を続け、過度な運動をせず、急性および慢性の傷害を予防します。高齢者は激しい運動を避け、ウォーキングや太極拳などの軽い運動に重点を置くべきです。関節が痛くなったり、硬くなったり、腫れたりした場合は、運動量を減らすか、運動をやめる必要があります。同時に、体を温め、適切な体重を維持することにも注意を払う必要があります。これは病気の予防と治療に効果的です。重度の関節疾患を患っている高齢者は、関節への負担を軽減するために杖を使って歩く必要があります。