肛門裂傷に適した運動とは

専門家によると、裂肛の患者は適切な運動をすることができるが、病気への悪影響を避けるために、大規模で刺激の強い極端な運動は行わないように注意する必要がある。肛門裂傷はよくある病気ですが、治療を怠ってはなりません。そうしないと、大きな害を及ぼすことになります。では、肛門裂傷にはどのような運動が適しているのでしょうか?

患者は定期的に運動して体力を向上させ、ストリートダンス、ヨガ、太極拳などのフィットネス活動に参加することができます。これにより、フィットネス効果が得られるだけでなく、体の抵抗力が高まり、肛門直腸疾患の発生を減らすことができます。肛門裂傷の予防と治療に非常に明らかな効果があります。さらに、ジョギング、バスケットボール、その他のスポーツなどの身体運動を行うことで、血液循環を促進し、腸の蠕動運動を高めることができます。

早起きしてさまざまなスポーツ活動に参加しましょう。ランニング、エクササイズ、太極拳の練習などの活動は便秘を予防します。便意を感じたら我慢しないでください。我慢しすぎると便秘になりやすくなります。トイレに長時間座ったり、新聞を読んだり、排便時に力を入れすぎたりすることは、すべて悪い排便習慣であり、矯正する必要があります。

定期的に排便する習慣を身につけましょう。通常、健康な人の直腸には便はありません。朝起きることで起こる直立反射と、朝食を食べることで起こる胃腸反射と結腸反射によって、大腸は強い「集団蠕動運動」を起こし、便を直腸に押し出すことができます。直腸内の便が一定量まで溜まると、便意が起こります。したがって、毎朝定期的に排便する習慣を身につけることが重要です。

食生活を適切に調整してください。食欲を増進し、便秘を解消し、胃腸機能を改善するだけでなく、定期的な排便の習慣を養うこともできます。毎日の食事では、野菜、果物、豆類などビタミンや食物繊維が豊富な食品を多く選び、唐辛子、マスタード、生姜など辛くて刺激の少ない食品を選ぶとよいでしょう。