虫垂炎のリハビリ運動とは何ですか？

虫垂炎は一般的な腹部の病気で、一般的には虫垂の先天的なねじれや回虫による閉塞、虫垂腔の癒着など、虫垂腔の閉塞によって引き起こされますが、虫垂の何らかの感染によっても引き起こされることがあります。食後にスポーツをすると、食べ物が盲腸に落ちて虫垂炎を引き起こすのではないかと心配する人もいます。この懸念は無用です。では、虫垂炎のリハビリテーション運動とは何でしょうか?

食べ物は口の中に入れられた後、口から食道を通って胃に送られ、消化され、排出されるまでに約3〜4時間かかります。その後十二指腸、小腸から大腸へと進み、虫垂付近に到達するまでにさらに3～4時間かかります。このことから、次のような結論を導き出すことができます。食後に運動すると、食べ物が虫垂に落ちて虫垂炎を引き起こすというのは理にかないません。

食後に運動しても虫垂炎は起こりませんが、バスケットボール、走り高跳び、ランニングなどの激しい運動は食後に行わないでください。そうすると胃腸の消化吸収に悪影響を与え、体の健康に良くないからです。食後30分ほど休んでから散歩をすれば、軽い運動もできます。

運動中に腹痛を引き起こす食べ過ぎに加えて、十分なウォーミングアップ運動をしていないなどの他の要因も腹痛を引き起こす可能性があります。人体は準備運動をしないまま、あるいは不十分な準備運動をしたまま、安静状態から急に活動状態に切り替わると、走ったりジャンプしたりすることで消化管が振動し、腸の蠕動運動も変化して回盲部に消化された食物や残渣が蓄積し、この膨張や刺激によって痛みが生じることがあります。運動中は、体内のさまざまな内臓の機能も大きく変化することは誰もが知っています。これらの変更の全体的な目的は、筋肉の動きのニーズに適応することです。

では、食後に運動する正しい方法は何でしょうか?原則として、十分に訓練された人は、食後 30 分から 1 時間後に軽い運動を始めることができます。定期的に運動しない人は、より長く休むべきです。病気の場合、特に胃腸疾患がある場合は、医師の指導の下で運動する必要があります。正式な運動や激しい競技に関しては、食後1時間半後に始めるのが最適です。