夏の尿失禁対策エクササイズ方法

これまで大きな病気をしたことのない何おばさんは、この1年間ずっと「尿をコントロールできない」と感じていた。咳をしたり、くしゃみをしたり、笑ったり、腹部に力を入れたりすると、尿が尿道から無意識に流れ出てしまいます。このため、下着は一日中濡れているだけでなく、常に尿の臭いがするため、いつも清潔好きな何おばさんは非常に困っています。実際、この状況は運動によって解決できます。

更年期の女性が尿失禁を経験しても、心配する必要はありません。むしろ、普通の態度で医師の慎重な診察に協力し、医師の指導のもと、原因に応じた治療を受けるべきです。

軽度の尿失禁は非外科的に治療できます。骨盤底筋の緊張を高めるエクササイズを行います。深呼吸をしてから、腹筋や会陰筋を強く収縮させたり、肛門を閉じたりします。外尿道括約筋の収縮を高めるために、排尿を中断する練習を繰り返し行うこともできます。鍼治療、宿泉丸、姑婦煎じ薬などの伝統的な漢方薬も治療に使用できます。または、補助運動として誘導電流によって骨盤底筋を収縮させる電気刺激療法を使用することもできます。一部の患者は、膀胱頸部へのコラーゲンの粘膜下注射などの薬剤注射で治療することができ、尿道の長さを延長して腹圧性尿失禁に一定の効果をもたらします。

重度の尿失禁の場合は手術が必要になる場合があります。

女性が若いうちから頻繁にしゃがむことに注意し、じっと座っているときに意識的に肛門収縮運動を多く行い、外尿道括約筋と骨盤底筋のトレーニングを強化すると、更年期障害の尿失禁の発生を防ぐのに役立ちます。

何叔母さんの場合、私はまず非外科的治療を受けることを勧めました。彼女はまた、私が教えた方法に従って骨盤筋緊張体操を真剣に行い、他の治療と連携して行いました。数か月後、何叔母さんの症状は大幅に改善しました。