仙腸関節炎の患者が運動する際の注意事項は何ですか?

仙腸関節炎の人が運動する際の注意事項は何ですか?仙腸関節炎って聞いたことありますか？馴染みがないと感じるかもしれません。実際、これは非常に一般的な整形外科疾患です。このような病気にかかっていると、この関節に過度の圧力がかかります。今日は、仙腸関節炎の人が運動する際の注意事項について見ていきます。

仙腸関節炎がある場合は運動する必要があります。日々の治療に加えて、病気によって引き起こされる症状を緩和し、機能回復を促進するために、より多くの運動を行う必要があります。ただ、盲目的に運動しないでください。そうしないと、望む結果が得られず、怪我をすることになります。運動には一般的にいくつかの種類があります。

後ろ向きに蹴る練習をもっとした方がいいです。このエクササイズでは、ベッドサイドテーブルやテーブルなど、適切な高さの物体に手を乗せて立ちます。腰をテーブルに向け、膝をまっすぐに伸ばし、両足を交互に動かしながら、ゆっくりと静かにできるだけ遠くまで後ろに蹴り上げます。

横になって股関節の運動をするには、患部の関節をまっすぐにした状態で横になり、屈曲、伸展、外転の動きをそれぞれ 20 ～ 30 回行います。規模は具体的な状況に応じて決定する必要があります。

股関節回転運動を行うことができます。ベッドに仰向けに寝て、手を頭の後ろで外転または交差させ、膝と腰を曲げ、左足をベッドの上に平らに置き、右足を左膝の上に交差させ、腰を右に回転させ、膝をベッドに触れさせ、上半身をまっすぐに保ち、逆の順番でもう一度繰り返します。運動中は、まっすぐ伸ばした脚を少し曲げて背中の緊張を和らげることができます。これを継続してください。

上記の紹介を読んで、仙腸関節炎の運動について理解できましたか?適切な治療方法を選択できます。同時に、生活の中でもっと運動することも必要です。この方法を続けると、体内の炎症はゆっくりと消え、自然に健康になります。