仙腸関節炎を予防する方法

仙腸炎は私たちの日常生活の中でまだ比較的よく見られますが、特に天候が寒くなるにつれて、この病気に苦しむ人が増えています。仙腸関節炎は患者に大きな痛みを引き起こし、日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。では、仙腸関節炎を予防する方法は何でしょうか?

1. 体重をコントロールするか、減量する：肥満はこの病気の重要な原因であるため、中高年の友人は体重をコントロールし、肥満を予防する必要があります。標準体重を超えてしまったら、減量することが最も重要であることは間違いありません。体重を減らすと関節の損傷を予防または軽減し、病気の関節にかかる圧力を軽減できるため、病気の治療に役立ちます。

2. 長時間の立ち仕事や長距離の歩行は避けてください。関節への負担が増加し、関節の変性が早まるからです。

3. 関節外傷、感染症、代謝異常、骨粗鬆症などの主要な疾患の適時適切な治療。

4. カルシウム補給：食品サプリメントを基本とし、栄養バランスに注意を払う必要があります。乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、大豆製品（豆乳、大豆粉、豆腐、豆腐など）、野菜（ニッコウキスゲ、ニンジン、白菜、菜種など）、海藻、昆布、魚、エビなどの魚介類をもっと食べましょう。同時に、より多くの日光を浴び、カルシウムの吸収を促進するためにビタミンDを補給する必要があります。必要に応じて、グルコン酸カルシウムやマクロン酸カルシウムなどのカルシウムサプリメントを適切な量で臨床現場で一般的に使用しており、安価で品質も良好です。ただし、カルシウム補給は医師の指導の下で行う必要があることに注意してください。

5. 骨粗しょう症を予防するために適度な運動を続ける: 定期的な運動は、筋肉、腱、靭帯の支持機能を強化することで関節を保護し、変形性関節症の発生を防ぐのに役立ちます。

6. 関節を温めることに注意する：これは関節疾患の予防にも重要です。関節の冷え​​がこの病気の発生を引き起こすことが多いです。