多くの患者は治療中に自分の状態をよく理解しておらず、それが誤解や思い違いにつながり、症状の進行が遅れたり、多くの合併症を引き起こしたりすることがよくあります。皆様のお役に立てればと思い、X字脚の治療のポイントをいくつかご紹介します。では、X字脚の治療法は何でしょうか? 1. 押圧法:平らな場所に座り、足を揃えて、膝の内側に手を置いてゆっくりと押し下げ、次に膝をできるだけ離して5〜10秒間保持し、元の位置に戻ります。 15〜20回繰り返します。 2. 引っ張る方法:平らな場所に座り、足をできるだけ閉じて平らに保ち、長さ50cmの輪ゴムを左右の足首に巻き付けます。次に足を70〜100cm外側に引いてから、リラックスして元の位置に戻ります。 20~30回繰り返します。 3. 挟む方法:幅の広い椅子に座り、後ろで両手を支え、足を地面につけたまま、膝を曲げ(90度)、柔らかい物を足首にしっかりと挟みます。次に、足を地面から離し、膝を伸ばして、足をできるだけ高く上げ、5〜10秒間保持し、リラックスして元の位置に戻ります。物を落とさないように注意してください(紙を持てるようになるまで、大きい物から小さい物まで選んでください)。 20~30回繰り返します。 4. エバート法: 足を揃えて立ち、少し前にかがみ、半分しゃがんだ状態で膝を外側に向けます。同時に、両手で膝の内側を外側に5~10秒間押し、立ち上がってリラックスします。 20~30回繰り返します。 5. シャトルの蹴り方:左足と右足を交互に足の内側でシャトルを蹴ります。片足ずつ20~30回蹴ります。合計4セット練習します。 X字脚のセルフ治療、2番目の縛足運動:座って、足を一緒に持ち上げ、布のストラップで足首を縛り、足を力を入れて左右に動かします。 以上が専門家が紹介するX脚の治療法です。お役に立てれば幸いです。あなたの健康はあなた自身のものです。病気で命を脅かさないでください。病気が発生した場合は、早期に治療する必要があります。治療時間が遅れないようにするためです。上記の問題についてご質問がある場合は、オンラインで検索するか、医師に相談してください。 |
くる病の子どもは、季節に関係なく、寒い冬でも頭に汗をかきやすい傾向があります。汗の刺激により、頭がか...
メロンの種はとても香りがよく、一掴みずつ食べる人も多いのですが、種を飲み込んだり噛んだりすると、空気...
排卵障害とは、排卵に問題があることを意味します。ご存知のとおり、新しい生命の誕生は精子と卵子の結合の...
今日、多くの女性はホワイトカラーの生活を送り、生活の質に対する要求は高いのですが、自分の健康にはあま...
卵巣腫瘍は卵巣組織に発生する悪性腫瘍疾患です。発生率が非常に高く、患者の健康に深刻な影響を及ぼします...
骨棘は主にカルシウム欠乏によって引き起こされますが、これはよくある要因です。では、骨棘形成の一般的な...
プーアル茶を飲むことのタブー1. 空腹時にプーアル茶を飲まないでくださいお茶が肺に入ると脾臓と胃を冷...
調査によると、今日不妊の女性が直面している問題のほとんどは排卵に起因しており、排卵障害が最も一般的で...
鼻咽頭がんの発生率はますます高くなっています。では、鼻咽頭がんの患者にはどのような日常生活の運動が適...
食道がんは近年よく見られる腫瘍性疾患です。これは非常に有害であり、患者の生活や仕事に大きな支障をきた...
非浸潤性膀胱尿路上皮癌の標準的な治療法は、まず経尿道的膀胱腫瘍切除を行い、その後再発を防ぐために膀胱...
肝臓がん患者の多くは検査を受けた時にすでに末期になっているため、なぜ肝臓がんの早期発見が難しいのかを...
外反母趾と言えば、これは一体どんな病気なのか、という疑問が頭に浮かぶかもしれません。専門家によると、...
喉頭がんは多くの症状を伴う腫瘍性疾患です。喉頭がんの種類によって症状は異なるため、治療には細心の注意...
1. ヒマワリの果実には粘液とアラビナン、ガラクタン、ラムナン、タンパク質などが含まれています。妊婦...