X字脚のケア方法は？

私たちの周りには、X字型の脚を持つ患者さんがたくさんいます。適切なタイミングで治療を受けられないため、健康に大きな影響を及ぼし、回復につながりません。そのため、できるだけ早く治療を受ける必要があります。では、X字脚のケアはどのようにすればいいのでしょうか?以下では具体的なケア方法を紹介し、困っている友人にアドバイスをできればと思います。

カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう

ブロッコリー、芽キャベツ、もやし、春野菜、ケール、マスタードクレソン、スイスチャードなどの緑黄色野菜には、吸収されやすいカルシウムが豊富に含まれています。唯一の例外はほうれん草で、カルシウムを多く含んでいますが、吸収されにくいです。核果や種子もカルシウム補給に効果的です。ジャンクフード、ソーダ、砂糖を避けてください。

乳製品をもっと食べましょう

乳製品はカルシウムが豊富で、カルシウムの優れた供給源です。特に子供は、毎日新鮮な牛乳を2本飲むようにしてください。ヨーグルトやチーズもカルシウム補給に適した食品です。

エクササイズ

運動が人間の健康に良い影響を与えることは誰もが知っていると思います。もちろん、X脚の患者は、ウォーキング、太極拳、気功などの運動による健康上の利点を無視することはできません。ただし、運動する時間には注意が必要です。朝と夕方がベストな時間です。正午や日差しが強いときには運動しないでください。水泳は夏のスポーツとしては良いですが、多くの体力を必要とし、水泳場の衛生状態は保証されません。したがって、X字脚の患者は水泳を控えることをお勧めします。

もっと太陽を浴びよう

臨床的には、X字脚の思春期患者のうち90%以上が女性であることが判明していますが、男性に発生することはまれです。その理由は、この病気にかかっている女の子のほとんどが屋外活動に参加することがほとんどなく、日光を浴びる機会が少ないからです。