脳血管けいれんの患者は運動できますか？

多くの人がフィットネスの習慣を持っており、それが心臓血管疾患や多くの慢性疾患の予防に役立ちます。脳血管けいれんの患者には、「病気なのに脳血管けいれんの患者は運動できるのか？」という疑問があります。関連する知識をいくつかお伝えしましょう。

患者は適度な運動が可能です。一番良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすればとても安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3kmのウォーキングやジョギングに相当する運動をすると、脳血管けいれんを予防できるという報告があります。

毎日の健康管理も重要です:

1. 正しい座り方を保ってください。長時間、机にかがんで頭を下げて読んだり書いたりしていると、頭と首の筋肉が継続的に収縮し、こむら返りを起こしたり、けいれんを起こしたりしやすくなります。したがって、しばらく座った後は、立ち上がって動き回るのが最善です。

2. 定期的に頭をマッサージしましょう。可能であれば、マッサージ師を雇ったり、マッサージ機器を購入してマッサージをすることもできます。

3. 頭を暖かく保ち、夏には太陽にさらさないように注意して、体温のバランスを保ちます。

4. バランスの取れた食事を摂る。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。定期的に医療機関で健康診断を受け、日常生活では適度な食生活に気を配り、喫煙や飲酒を控えるといった悪い生活習慣を正すことが大切です。

5. 病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかで幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けます。