尿路結石を予防するには？

尿路結石には多くの種類がありますが、最も一般的な腎臓結石は主にカルシウム塩で構成されています。この病気は再発する可能性が非常に高いため、患者は回復後に再び治療に戻ってくることがよくあります。再発の可能性を減らすためには、食事管理が特に重要です。食事面では、以下の点に留意する必要があります。

1. カルシウムの摂取量を増やす

結石はカルシウム塩でできているのに、なぜカルシウムをもっと摂取する必要があるのか​​と疑問に思う人が多いです。研究によれば、十分なカルシウムがシュウ酸と結合して便として排出されるため、腸によるカルシウムの吸収が減少し、当然ながら結石形成の可能性も減少するからです。したがって、牛乳を多く飲んでも結石のリスクは増加せず、むしろ結石の可能性を減らすのに役立ちます。

2. シュウ酸の摂取を減らす

ほうれん草やお茶など、シュウ酸を多く含む食品の摂取を減らす必要があります。

3. ナトリウムの摂取を減らす

軽めの食事を摂り、缶詰や加工食品は最小限に抑えましょう。バナナなどカリウムを含んだ食品をもっと食べましょう。

4. 肉の摂取量を減らす

動物性タンパク質の摂取を減らすと、結石形成の可能性を減らすことができます。

5. 水をもっと飲み、運動をもっとする

水をたくさん飲むと尿中の塩分の代謝が促進されるので、毎日少なくとも3000ccの水を飲んでください。運動を増やすと骨のカルシウム損失が減り、結石の形成も減ります。