胆石の日常的な予防策

胆石の日常的な予防対策についてどれくらいご存知ですか？胆石症の患者の多くは日常生活に注意を払わないことが原因で発症しますが、初期段階で適切な治療を受けられないために重篤化する人も多くいます。しかし、この病気はどうすれば予防できるのでしょうか?一緒に学んでいきましょう！

1. 食事療法は胆石や胆嚢がんを予防する最も理想的な予防法です。胆石を予防するには、食生活の調整に気を付け、多様な食事を摂る必要があります。また、生、冷たい、脂っこい、高たんぱく、刺激の強い食べ物や強いお酒は、湿気や熱を促進しやすく、胆汁うっ滞を引き起こすので、あまり食べないようにします。ビタミンAやビタミンCが豊富な野菜や果物、魚や魚介類は、胆嚢や湿気を取り除き、結石を溶かす効果があるので、もっと食べるようにしましょう。

2. 規則正しい生活を送り、仕事と休息の組み合わせに注意し、定期的に身体活動に参加し、時間通りに朝食をとり、体重増加を避け、妊娠回数を減らすことも非常に重要な予防策です。

3. 1日3食、特に朝食を時間通りに食べましょう。肝内胆管結石の患者にとって、しっかり朝食を食べることは非常に重要です。人体の肝臓は胆汁を分泌する役割を担っており、分泌された胆汁は胆嚢に蓄えられます。胆汁の機能は主に油分の多い食べ物を消化することです。朝食を抜くと、夜間に分泌された胆汁が利用されずに胆嚢内に残り、胆汁の排泄が悪くなり、肝内胆管内で結石の形成を促したり、元々ある結石のサイズや数が増えたりすることがあります。したがって、朝食には植物油を含む食品を食べるのが最適です。

4. 楽観的であり続ける。良好な精神状態は胆汁の流れをスムーズにし、病気からの回復に有益です。悲しみ、憂鬱、怒り、不安などのネガティブな精神状態は胆汁うっ滞を悪化させ、病気の再発や悪化を引き起こし、治療にとって極めて不利となります。

私たちの周りの胆石患者を見ると、痛みが非常に大きいことがわかります。そのため、胆石から身を守り、健康を維持するために、上記の予防策を講じる必要があります。軽めの食事を多く摂り、尿を我慢せず、毎日十分な水を飲む習慣を維持することが推奨されます。また、食べ過ぎという悪い習慣を避けるために、夕食は8時までに食べるのがベストです。