乳腺炎患者のための最も権威ある食事療法

多くの女性は授乳中に乳腺炎になりやすい傾向があります。この病気は発症すると深刻な害を及ぼします。乳腺炎は産後発熱につながることが多いです。高リスクグループは授乳中の女性、特に初めて出産した女性です。では、乳腺炎の患者にとって最も信頼できる食事は何でしょうか?

1. 昆布：

昆布は大きな食用藻類です。女性にとっては、美容、ヘアケア、減量などの健康効果があるだけでなく、乳房肥大の治療にも役立ちます。研究によると、昆布が乳房肥大を緩和できる理由は、昆布に多量のヨウ素が含まれており、それが下垂体前葉を刺激して黄体形成ホルモンを分泌させ、卵胞の黄体形成を促進し、体内のエストロゲンレベルを下げ、内分泌障害を調整するためであることがわかっています。

2. ナッツ類と種子類:

種子・ナッツ類には、レシチンを含む大豆やピーナッツ、タンパク質が豊富なアーモンド、クルミ、ゴマなどが含まれます。これらには多量の抗酸化物質が含まれており、抗がん作用があると考えられます。さらに、ナッツや種子は体内のビタミンEの摂取量を増加させ、ビタミンEを豊富に摂取すると乳房組織の弾力性が高まります。

3. 魚介類：

ニベ、スッポン、ドジョウ、タチウオ、タコ、イカ、ナマコ、カキ、コンブ、ヨモギなどは人体に必須の微量元素が豊富で、乳腺を保護する独特の効果があります。

4. 牛乳および乳製品:

牛乳や乳製品には乳房の健康に有益なカルシウムが豊富に含まれています。

5. 各種フルーツ：

ブドウ、キウイ、レモン、イチゴ、柑橘類、イチジクなどを食べると、女性はさまざまなビタミンを摂取できるだけでなく、乳がんと闘う物質も摂取できます。

6. 野菜:

野菜と主食の適切な組み合わせは、身体の健康に良いだけではありません。トマト、ニンジン、カリフラワー、カボチャ、ニンニク、タマネギ、アスパラガス、キュウリ、ヘチマ、ラディッシュ、緑の葉野菜などをもっと食べるなど、毎日の食事で十分な野菜を摂取するようにすれば、乳房の健康を維持するのに非常に役立ちます。

7. シリアル：

ある研究によると、全粒穀物食品をより多く摂取する出産年齢の女性は、血液循環中のエストロゲン濃度を適正に保ち、過剰なエストロゲン濃度によって引き起こされる多くの乳房疾患を回避できることがわかりました。

注意: 塩やナトリウムを多く含む食品は、女性の体内に水分を多く蓄積させ、乳房の不快感を増大させます。したがって、女性は塩分の少ない食品を摂取し、缶詰や塩分の多い調理済み食品を控えるように努めるべきです。ファーストフードも塩分が多く含まれる傾向があります。ファーストフードの揚げ物はカロリーが非常に高く、体内でのエストロゲンの生成を促進するため、できるだけ食べないようにする必要があることに注意する必要があります。